Рецепт Пицца 4 сыра ПП основа курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца 4 сыра ПП основа курица

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	450 г
Геркулес	20 г
Яйцо куриное	60 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Помидор (томат), грунтовый	55 г
Перец сладкий красный	25 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25 г
Сыр Дор Блю	25 г
Моцарелла [Unagrande]	25 г
Адыгейский Сыр [Волошкове Поле]	25 г
Лук репчатый	25 г
Томатная паста. Консервы	10 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца 4 сыра ПП основа курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1316 г
Белки	16.9 г	76 г	22.2%	17.3%	450 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	7.8%	1000 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.6%	12167 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.6%	5000 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	2.5%	3122 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.3 мкг	900 мкг	5.9%	4.6%	1689 г
Ретинол	0.027 мг	~
альфа Каротин	0.032 мкг	~
бета Каротин	0.156 мг	5 мг	3.1%	2.4%	3205 г
бета Криптоксантин	0.066 мкг	~
Ликопин	0.053 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.196 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.1%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	2.5%	3103 г
Витамин В4, холин	22.25 мг	500 мг	4.5%	3.5%	2247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	2.7%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	2.1%	3774 г
Витамин В9, фолаты	3.065 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	13051 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	2.3%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	10.99 мг	90 мг	12.2%	9.5%	819 г
Витамин D, кальциферол	0.193 мкг	10 мкг	1.9%	1.5%	5181 г
Витамин D3, холекальциферол	0.016 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.159 мг	15 мг	1.1%	0.9%	9434 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	1.911 мкг	50 мкг	3.8%	3%	2616 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.9%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.4644 мг	20 мг	2.3%	1.8%	4307 г
Ниацин	0.118 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65.49 мг	2500 мг	2.6%	2%	3817 г
Кальций, Ca	50.8 мг	1000 мг	5.1%	4%	1969 г
Кремний, Si	1.324 мг	30 мг	4.4%	3.4%	2266 г
Магний, Mg	6.39 мг	400 мг	1.6%	1.3%	6260 г
Натрий, Na	163.03 мг	1300 мг	12.5%	9.8%	797 г
Сера, S	31.47 мг	1000 мг	3.1%	2.4%	3178 г
Фосфор, P	46.9 мг	800 мг	5.9%	4.6%	1706 г
Хлор, Cl	195.98 мг	2300 мг	8.5%	6.6%	1174 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.6 мкг	~
Бор, B	15.4 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.414 мг	18 мг	2.3%	1.8%	4348 г
Йод, I	2.27 мкг	150 мкг	1.5%	1.2%	6608 г
Кобальт, Co	1.885 мкг	10 мкг	18.9%	14.8%	531 г
Литий, Li	4.967 мкг	~
Марганец, Mn	0.0743 мг	2 мг	3.7%	2.9%	2692 г
Медь, Cu	33.81 мкг	1000 мкг	3.4%	2.7%	2958 г
Молибден, Mo	1.95 мкг	70 мкг	2.8%	2.2%	3590 г
Никель, Ni	1.206 мкг	~
Олово, Sn	0.17 мкг	~
Рубидий, Rb	26.8 мкг	~
Селен, Se	3.326 мкг	55 мкг	6%	4.7%	1654 г
Стронций, Sr	0.22 мкг	~
Фтор, F	8.78 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	45558 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	1.6%	5051 г
Цинк, Zn	0.2721 мг	12 мг	2.3%	1.8%	4410 г
Цирконий, Zr	0.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.116 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.211 г	~
Лизин	0.191 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.099 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.102 г	~
Заменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.19 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.467 г	~
Пролин	0.179 г	~
Серин	0.148 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.85 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.242 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.047 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.032 г	~
14:0 Миристиновая	0.119 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.418 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.16 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.682 г	min 16.8 г	4.1%	3.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.575 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.127 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.101 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Пицца 4 сыра ПП основа курица составляет 128 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128 кКал	-%
	Белки	16.9 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	72.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА 4 СЫРА ПП ОСНОВА КУРИЦА

Пицца 4 сыра ПП основа курица богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,2 %, кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Пицца 4 сыра ПП основа курица

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца 4 сыра ПП основа курица, калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 4 сыра ПП основа курица, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Лучшие рационы

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе