Рецепт Макароны с мясом 14.06.21г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с мясом 14.06.21г

Макароны рожки (10-1-72) 337кк. 383 г
Вода 735 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Окорок свин.жар 13.06.21г. 2 вар. 486 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с мясом 14.06.21г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.9 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 868 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 4.9% 1056 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 9.1% 566 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 4.5% 1147 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.9% 1333 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 1.5% 3492 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Криптоксантин 0.021 мкг ~
Ликопин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.378 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.18 мг 1.5 мг 12% 6.2% 833 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 3.4% 1513 г
Витамин В4, холин 31.63 мг 500 мг 6.3% 3.2% 1581 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 3% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.204 мг 2 мг 10.2% 5.3% 980 г
Витамин В9, фолаты 6.57 мкг 400 мкг 1.6% 0.8% 6088 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 2.7% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 1.2% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг 15 мг 3.2% 1.7% 3125 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.657 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7610 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.5772 мг 20 мг 12.9% 6.7% 776 г
Ниацин 0.342 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.94 мг 2500 мг 6.3% 3.2% 1583 г
Кальций, Ca 20.01 мг 1000 мг 2% 1% 4998 г
Кремний, Si 1.959 мг 30 мг 6.5% 3.4% 1531 г
Магний, Mg 13.08 мг 400 мг 3.3% 1.7% 3058 г
Натрий, Na 362.19 мг 1300 мг 27.9% 14.4% 359 г
Сера, S 32.45 мг 1000 мг 3.2% 1.7% 3082 г
Фосфор, P 85.5 мг 800 мг 10.7% 5.5% 936 г
Хлор, Cl 550.42 мг 2300 мг 23.9% 12.3% 418 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.2 мкг ~
Бор, B 39.5 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.799 мг 18 мг 4.4% 2.3% 2253 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 0.5% 10000 г
Кобальт, Co 1.589 мкг 10 мкг 15.9% 8.2% 629 г
Литий, Li 0.032 мкг ~
Марганец, Mn 0.2046 мг 2 мг 10.2% 5.3% 978 г
Медь, Cu 1400.01 мкг 1000 мкг 140% 72.2% 71 г
Молибден, Mo 4.972 мкг 70 мкг 7.1% 3.7% 1408 г
Никель, Ni 0.77 мкг ~
Рубидий, Rb 93.9 мкг ~
Селен, Se 6.451 мкг 55 мкг 11.7% 6% 853 г
Фтор, F 57.35 мкг 4000 мкг 1.4% 0.7% 6975 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 1.4% 3731 г
Цинк, Zn 1.1342 мг 12 мг 9.5% 4.9% 1058 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.413 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.194 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.785 г ~
Пролин 0.24 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.23 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.077 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.56 г от 11.2 до 20.6 г 5% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.098 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Макароны с мясом 14.06.21г составляет 193,9 кКал.

  • Порция = 146 гр (283.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 193.9 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 65.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С МЯСОМ 14.06.21Г

Макароны с мясом 14.06.21г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12 %, витамином PP - 12,9 %, хлором - 23,9 %, кобальтом - 15,9 %, медью - 140 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Макароны с мясом 14.06.21г

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с мясом 14.06.21г, калорийность 193,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с мясом 14.06.21г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы