Рецепт Компот - имбирь, лимон, сухофрукты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот - имбирь, лимон, сухофрукты

Вода 2000 г
Имбиря корень сырой 40 г
Лимон 100 г
Шиповник сухой 10 г
Мед пчелиный 30 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 50 г
Клюква Сушеная [Be Fresh] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот - имбирь, лимон, сухофрукты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.5 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10206 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3% 19000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 9.7% 6257 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 15.2% 4000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 25.5% 2393 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 10.3% 5844 г
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 10.9% 5435 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.8% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 2.4% 25714 г
Витамин В4, холин 1.04 мг 500 мг 0.2% 1.2% 48077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 3% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 3% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.952 мкг 400 мкг 0.2% 1.2% 42017 г
Витамин C, аскорбиновая 6.38 мг 90 мг 7.1% 43% 1411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 6.1% 10000 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1076 мг 20 мг 0.5% 3% 18587 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.17 мг 2500 мг 2.1% 12.7% 4702 г
Кальций, Ca 9.98 мг 1000 мг 1% 6.1% 10020 г
Кремний, Si 0.436 мг 30 мг 1.5% 9.1% 6881 г
Магний, Mg 4.52 мг 400 мг 1.1% 6.7% 8850 г
Натрий, Na 2.08 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 62500 г
Сера, S 2.41 мг 1000 мг 0.2% 1.2% 41494 г
Фосфор, P 4.9 мг 800 мг 0.6% 3.6% 16327 г
Хлор, Cl 1.79 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 128492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.5 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 0.77 мкг ~
Железо, Fe 0.132 мг 18 мг 0.7% 4.2% 13636 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 187500 г
Кобальт, Co 0.23 мкг 10 мкг 2.3% 13.9% 4348 г
Литий, Li 0.604 мкг ~
Марганец, Mn 0.0108 мг 2 мг 0.5% 3% 18519 г
Медь, Cu 23.51 мкг 1000 мкг 2.4% 14.5% 4254 г
Молибден, Mo 1.632 мкг 70 мкг 2.3% 13.9% 4289 г
Никель, Ni 1.509 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 75342 г
Фтор, F 91.5 мкг 4000 мкг 2.3% 13.9% 4372 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 9.7% 6250 г
Цинк, Zn 0.0213 мг 12 мг 0.2% 1.2% 56338 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.267 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот - имбирь, лимон, сухофрукты составляет 16,5 кКал.

  • Порция = 200 гр (33 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.5 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот - имбирь, лимон, сухофрукты, калорийность 16,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот - имбирь, лимон, сухофрукты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги