Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Цицания водная (индейский рис, бурый, коричневый, дикий), приготовленная | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.2% | 1900 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 9.6% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.9% | 1111 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% | 2% | 4902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.1% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.287 мг | 20 мг | 6.4% | 6.3% | 1554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101 мг | 2500 мг | 4% | 4% | 2475 г |
| Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43333 г |
| Сера, S | 39.9 мг | 1000 мг | 4% | 4% | 2506 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 10.2% | 976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Марганец, Mn | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 14% | 709 г |
| Медь, Cu | 121 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 12% | 826 г |
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.5% | 6875 г |
| Цинк, Zn | 1.34 мг | 12 мг | 11.2% | 11.1% | 896 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 21.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 14,1 %, медью - 12,1 %, цинком - 11,2 %
Чем полезен Новый рецепт
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Молочное Айсберри лед
- Луковый пирог
- кофейно-медовый торт
- Шоколадный фондан
- Омлет с зеленью
- Суп-пюре
- конфеты Grand Toffy
- Гречневая каша
- Конфеты Аленка
- конфеты "Бешеная пчелка"
- Творог Мягкий Простоквашино 5 % ж
- Пастила клюквенная Шармэль
- Салат на работу ветчиной и шампиньонами
- сельдь под шубой
- Салат на работу с курицей и кукурузой
- Хлебцы Лента Ржаные (13г)
- Шарлотка в мультиварке
- хренодер
- Хлебцы Щедрые Ржаные с чесноком
- йогурт Almhof Griekse honing
- Омлет ассорти 02.09
- Йогурт 0%
- Салат на работу с яблоком и морковью
- крупные макароны
- Тунец Фортуна Рубленый в собств. соку
- Имбирь (корень)
- сосиска
- Салат на работу с фасолью и говядиной
- хлебцы бородинские Щедрые
- Запеканка твороженная 1/8
- Салат на работу с фасолью и сыром
- сырники
- Кефир с корицей
- Капуста морская
- Гречка в мультиварке
- Шашлык из свиного окорока на кефире (калоризатор)
- овсянка цельн. на мол.3,6+1/4 изюм
- тыквенные семечки
- печеночные котлеты
- овес пророщенный
- Сирок Яготинский
- Хлеб заварной фруктовый
- Салат на работу с авокадо и апельсином
- хлеб серый с яйцами
- Печенье из сухофруктов
- сырник
- хлебцы из проросшей пшеницы
- Рагу 20.06
- Салат на работу с рисом и апельсином
- Хлеб жареный
- блинчики
- Новый рецепт
- кальмар
- Чурчхела
- Кефір волошкове поле 0%
- Анадама
- лімо пломбір
- котлеты из трески
- соус кисло солодкий
- Гречка моя
- філе курки
- Шоколад MilkyWay
- Запеченные овощи с яйцом
- Лакричные улитки
- штрудель
- микоян колбаса
- стародворская
- Кабачки как грибочки
- каша гречневая
- гусь с яблоками
- Бигус
- Блины с творогом
- овощи с креветками и фасолью
- белая фасоль в томатном соусе
- каша Геркулес
- Морковно-твороженная запеканка
- Котлеты
- крем бонжур
- котлеты
- рафаэло
- Сыр Ольтермани 9%
- крем бонжур
- Гуляш из карбоната
- запеченный картофель
- коврижка
- Кабачки фаршированные курицей
- котлеты из варенного мяса с овощами
- рис Uncle Ben^s
- икра кабачковая -консервы из увареных кабачков
- сырники
- Овсяное печенье
- рис
- Соус д/брокколи
- чай
- крем творожный
- Картофель печеный
- Бастурма
- помидоры с луком
- Печенье Коровка "Топленое Молоко" (15гр.)
- макароны по-флотски
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
