Рецепт Пирожки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки

Щавель (Запекание) 500 г
Тесто Талосто слоеное дрожжевое 450 г
Сахар песок 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 249.8 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 674 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 2% 2054 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 7.4% 538 г
Углеводы 35 г 219 г 16% 6.4% 626 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.2% 3333 г
Вода 32.2 г 2273 г 1.4% 0.6% 7059 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 213 мкг 900 мкг 23.7% 9.5% 423 г
бета Каротин 1.237 мг 5 мг 24.7% 9.9% 404 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 2% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.9% 4500 г
Витамин В4, холин 7.81 мг 500 мг 1.6% 0.6% 6402 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.355 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 11923 г
Витамин C, аскорбиновая 9.25 мг 90 мг 10.3% 4.1% 973 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.935 мг 15 мг 6.2% 2.5% 1604 г
Витамин Н, биотин 1.088 мкг 50 мкг 2.2% 0.9% 4596 г
Витамин К, филлохинон 21 мкг 120 мкг 17.5% 7% 571 г
Витамин РР, НЭ 0.2581 мг 20 мг 1.3% 0.5% 7749 г
Ниацин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.98 мг 2500 мг 9.2% 3.7% 1092 г
Кальций, Ca 24.99 мг 1000 мг 2.5% 1% 4002 г
Кремний, Si 0.462 мг 30 мг 1.5% 0.6% 6494 г
Магний, Mg 39.76 мг 400 мг 9.9% 4% 1006 г
Натрий, Na 7.34 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 17711 г
Сера, S 9.89 мг 1000 мг 1% 0.4% 10111 г
Фосфор, P 40.6 мг 800 мг 5.1% 2% 1970 г
Хлор, Cl 33.49 мг 2300 мг 1.5% 0.6% 6868 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.6 мкг ~
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 5.5 мкг ~
Железо, Fe 0.973 мг 18 мг 5.4% 2.2% 1850 г
Йод, I 3.05 мкг 150 мкг 2% 0.8% 4918 г
Кобальт, Co 0.786 мкг 10 мкг 7.9% 3.2% 1272 г
Литий, Li 3.791 мкг ~
Марганец, Mn 0.1613 мг 2 мг 8.1% 3.2% 1240 г
Медь, Cu 63.55 мкг 1000 мкг 6.4% 2.6% 1574 г
Молибден, Mo 2.358 мкг 70 мкг 3.4% 1.4% 2969 г
Никель, Ni 11.559 мкг ~
Рубидий, Rb 4 мкг ~
Селен, Se 0.426 мкг 55 мкг 0.8% 0.3% 12911 г
Стронций, Sr 4.62 мкг ~
Фтор, F 32.37 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12357 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6329 г
Цинк, Zn 0.097 мг 12 мг 0.8% 0.3% 12371 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.3 г ~

Энергетическая ценность Пирожки составляет 249,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 249.8 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 35 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 32.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ

Пирожки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 24,7 %, витамином K - 17,5 %

Чем полезен Пирожки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки, калорийность 249,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты