Рецепт Рассольник «Ленинградский». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник «Ленинградский»

Вода 1500 г
Говядина 1 кат. (Варка) 200 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 0.3 Стакан 200 мл
Картофель (Варка без слива) 350 г
Лук репчатый (Пассерование) 1 Штука
Морковь (Пассерование) 1 Штука
Огурец соленый 200 г
Рассол соли 50 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 4 г
Укроп, сушеный 1 tbsp
Чеснок 10 г
Подсолнечное масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая 1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Крупу промыть, замочить на 2 часа. Мясо сварить, достать из бульона. Огурцы нарезать соломкой и потушить на масле. В бульон положить перловку и томить 30 минут. Обжарить на масле измельчённые лук и морковь. Картофель нарезать соломкой и положить в суп. Через 15 минут добавить зажарку, нарезанное мясо и огурцы. Влить рассол, приправить солью и др. специями. Перед подачей посыпать зеленью.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник «Ленинградский»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.8 ккал 1684 ккал 3% 6% 3382 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.6% 3619 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.2% 2154 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.2% 4867 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6% 3333 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 7.8% 2563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.8 мкг 900 мкг 6.8% 13.7% 1480 г
бета Каротин 0.363 мг 5 мг 7.3% 14.7% 1377 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.4% 8182 г
Витамин В4, холин 7.31 мг 500 мг 1.5% 3% 6840 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 3.4% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 6.8% 2941 г
Витамин В9, фолаты 1.354 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 29542 г
Витамин В12, кобаламин 0.196 мкг 3 мкг 6.5% 13.1% 1531 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 4.2% 4712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.716 мг 15 мг 4.8% 9.6% 2095 г
Витамин Н, биотин 0.289 мкг 50 мкг 0.6% 1.2% 17301 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7771 мг 20 мг 3.9% 7.8% 2574 г
Ниацин 0.636 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.93 мг 2500 мг 5% 10% 1985 г
Кальций, Ca 14.98 мг 1000 мг 1.5% 3% 6676 г
Кремний, Si 5.318 мг 30 мг 17.7% 35.5% 564 г
Магний, Mg 9.72 мг 400 мг 2.4% 4.8% 4115 г
Натрий, Na 431.35 мг 1300 мг 33.2% 66.7% 301 г
Сера, S 27.48 мг 1000 мг 2.7% 5.4% 3639 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 8.2% 2454 г
Хлор, Cl 528.24 мг 2300 мг 23% 46.2% 435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.5 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 16.12 мкг ~
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 5.8% 3429 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14423 г
Кобальт, Co 1.512 мкг 10 мкг 15.1% 30.3% 661 г
Литий, Li 6.961 мкг ~
Марганец, Mn 0.0537 мг 2 мг 2.7% 5.4% 3724 г
Медь, Cu 46.65 мкг 1000 мкг 4.7% 9.4% 2144 г
Молибден, Mo 3.497 мкг 70 мкг 5% 10% 2002 г
Никель, Ni 1.553 мкг ~
Олово, Sn 2.98 мкг ~
Рубидий, Rb 59.4 мкг ~
Селен, Se 0.869 мкг 55 мкг 1.6% 3.2% 6329 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Титан, Ti 0.36 мкг ~
Фтор, F 71.83 мкг 4000 мкг 1.8% 3.6% 5569 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 7.2% 2793 г
Цинк, Zn 0.352 мг 12 мг 2.9% 5.8% 3409 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.628 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.38 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.901 г от 4.7 до 16.8 г 19.2% 38.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.845 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.628 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.046 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.455 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.231 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.83 г min 16.8 г 4.9% 9.8%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.887 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.98 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 17.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.904 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рассольник «Ленинградский» составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.8 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК «ЛЕНИНГРАДСКИЙ»

Рассольник «Ленинградский» богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,7 %, хлором - 23 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Рассольник «Ленинградский»

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рассольник «Ленинградский», калорийность 49,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник «Ленинградский», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты