Рецепт Шарлотка тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка тесто
| Кефир 2,5% жирности | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо с1 | 1 г |
| Овсянка | 30 г |
| Корица, молотая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка тесто".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.4% | 650 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.4% | 651 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7258 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 2.633 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.306 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.531 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 13.23 мг | 500 мг | 2.6% | 1.2% | 3779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.1% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.878 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 31915 г |
| гамма Токоферол | 0.213 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.763 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2836 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.468 мг | 20 мг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.24 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.7% | 2801 г |
| Кальций, Ca | 86.57 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.2% | 1155 г |
| Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4474 г |
| Натрий, Na | 27.76 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4683 г |
| Сера, S | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5956 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 3.1% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 60.61 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.6% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.1% | 2268 г |
| Марганец, Mn | 0.3597 мг | 2 мг | 18% | 8.6% | 556 г |
| Медь, Cu | 13.53 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7391 г |
| Молибден, Mo | 2.755 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.9% | 2541 г |
| Олово, Sn | 7.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.165 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1% | 4721 г |
| Стронций, Sr | 9.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36298 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.2578 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.531 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка тесто составляет 209,2 кКал.
- Порция = 98 гр (205 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 18.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 59.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА ТЕСТО
Шарлотка тесто богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 18 %
Чем полезен Шарлотка тесто
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб чиабата с сыром
- Кинг букет XXL
- Салат со шпинатом и киноа
- Кисель яблоко/клубника/черника 31.05.21
- Авокадный мусс с творогом
- Пюре красный микс
- Напиток "Ната де коко"
- 3105 салат
- Ветчина медовая
- Цельнозерновые Крипсы
- Пудинг на овсяном молоке
- Салат цезарь с курицей
- Огурцы маринованные
- Риет из курицы
- Жареный карбонад "Слово мясника"
- Пицца из баклажанов
- Меренговый рулет
- Красная фасоль с укропом
- Картошка с грибами
- Рассольник с матированными огурцами и свеклой
- Вафли "С кокосом"
- Песто
- Підлива з свинини з грибами
- Бедра куриные в духовке
- Каша "Льняная"
- Хлеб заквасочный на обойной муке (с молоком, мёдом и льном)
- Салат цезарь
- Закваска для хлеба 1 сорта (дрожжи)
- Салат из овощей
- Суп куриный с гречкой
- Хлопья своя линия
- Торт "Волшебная вишня"
- Клубника пюрированная
- Рис с курицей
- Куриная пицца
- Паштет из скумбрии и творога
- Фасоль зеленая с грибами в сливках
- Овсяная каша
- Куриные сердца в сметане
- Куриная котлета с псиллиумом
- Бьюти эликсир 5 в 1
- Творог обезжиренный Свежее Завтра
- Кесадилья с курицей
- Батончик протеиновый Пирог с шоколадной крошкой и арахисовой пастой
- Кур.голень с овощами
- Салат из редиса с майонезом
- Пломбир Эскимо в шоколаде
- Творог с семгой
- ЩИ говяжий
- Хлеб домашний
- Салат
- Протеин
- Свекла с брынзой и шпинатом
- Пептиды коллагена
- Салат с яйцом
- Вино красное полусладкое
- Запеканка
- Дайкон с орехами
- Батон нарезка
- Трайфл овсянка
- Кекс со сгущенкой
- ПП-хлеб с соей
- Пп плов булгур
- Квашеная капуста тушеная с индейкой и шамп
- Суп из чечевицы
- Салат крабовые палочки
- Котлеты из свинины
- Кокосовые сырники
- шоколадное молоко Tony's
- Кефир 3,2% обогащённый лактулозой и 10 витаминов
- Курица с цукини
- Десерт персик
- Напиток Клубника м базилик "
- Салат из огурцов
- Биточек из индейки и рикотты
- Куриные грудки в миндальной крошке
- Шампиньоны в сливках
- Салат из кабачков
- Лещ речной
- Суп харчо на курином бульоне
- Рагу с фасолью
- Рубленные котлетки 31.05.2021
- Курочка гриль
- Котлеты куриные
- Котлеты
- Кускус с овощами и котлетами из индейки
- Макароны по тайски
- Омега 3 90%
- Магний В6
- Смузи
- Творог
- Овсяноблин
- Творогосодержащий продукт "Домашняя Буренка"
- Салат
- отруби пшеничные
- Овсяноблин
- Яблочные оладьи
- Оладьи из кабачка с тунцом
- Багет деревенский
- Овощи №1
Метки: Как приготовить Шарлотка тесто, калорийность 209,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка тесто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
