Рецепт Пирог с ревнем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с ревнем

тесто дрожжевое листовое 200 г
Ревень 215 г
Сахар песок 40 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 3 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с ревнем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.1 ккал 1684 ккал 12.7% 6% 790 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 2.1% 2235 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 9.5% 496 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 5.3% 887 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.2% 1111 г
Вода 58.4 г 2273 г 2.6% 1.2% 3892 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 18000 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Лютеин + Зеаксантин 74.898 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.5% 9000 г
Витамин В4, холин 4.16 мг 500 мг 0.8% 0.4% 12019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 0.8% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.7% 6897 г
Витамин В9, фолаты 3.637 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 10998 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.62 мг 90 мг 4% 1.9% 2486 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 0.5% 9868 г
Витамин К, филлохинон 13 мкг 120 мкг 10.8% 5.1% 923 г
Витамин РР, НЭ 0.1705 мг 20 мг 0.9% 0.4% 11730 г
Ниацин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.7 мг 2500 мг 6.4% 3% 1556 г
Кальций, Ca 39.88 мг 1000 мг 4% 1.9% 2508 г
Магний, Mg 10.82 мг 400 мг 2.7% 1.3% 3697 г
Натрий, Na 4.21 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 30879 г
Сера, S 8.24 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12136 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 1.1% 4211 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 0.8% 5505 г
Марганец, Mn 0.2551 мг 2 мг 12.8% 6% 784 г
Медь, Cu 58.22 мкг 1000 мкг 5.8% 2.7% 1718 г
Селен, Se 1.628 мкг 55 мкг 3% 1.4% 3378 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Цинк, Zn 0.1685 мг 12 мг 1.4% 0.7% 7122 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.002 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.282 г ~
10:0 Каприновая 0.23 г ~
12:0 Лауриновая 1.77 г ~
14:0 Миристиновая 0.744 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.492 г ~
18:0 Стеариновая 0.249 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.322 г min 16.8 г 1.9% 0.9%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.296 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.093 г ~

Энергетическая ценность Пирог с ревнем составляет 213,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.1 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 24.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 58.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С РЕВНЕМ

Пирог с ревнем богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,8 %

Чем полезен Пирог с ревнем

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с ревнем, калорийность 213,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с ревнем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты