Рецепт Каша горховая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша горховая
| Горох колотый | 200 г |
| Вода | 700 г |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша горховая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.1% | 1490 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.8% | 2240 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.1% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 26% | 408 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2899 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 11.1% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 34.3 мг | 500 мг | 6.9% | 7.3% | 1458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.5% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.279 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| гамма Токоферол | 1.257 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7886 мг | 20 мг | 3.9% | 4.1% | 2536 г |
| Бетаин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.23 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.9% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7407 г |
| Магний, Mg | 14.54 мг | 400 мг | 3.6% | 3.8% | 2751 г |
| Натрий, Na | 1.78 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 73034 г |
| Сера, S | 51.3 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.4% | 1949 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 9.7% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 1.07 мг | 2300 мг | 214953 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 6.2% | 1739 г |
| Марганец, Mn | 0.2613 мг | 2 мг | 13.1% | 13.9% | 765 г |
| Медь, Cu | 177.29 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 18.8% | 564 г |
| Молибден, Mo | 1.224 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.8% | 5719 г |
| Селен, Se | 2.339 мкг | 55 мкг | 4.3% | 4.6% | 2351 г |
| Фтор, F | 76.5 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5229 г |
| Цинк, Zn | 0.7628 мг | 12 мг | 6.4% | 6.8% | 1573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.036 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Каша горховая составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.9 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ГОРХОВАЯ
Каша горховая богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 13,1 %, медью - 17,7 %
Чем полезен Каша горховая
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сушеная дыня
- Ккк
- Клюква и изюм
- Творог обезжиренный
- Хлебцы полоцкие
- Блинчик овяный
- Майонез Провансаль городской
- 2021.05.27. паста з овочами та шинкою
- Салат из капусты помидор
- Плавленый сыр Сливочный
- Конфета с курагой
- Печеночный Пирог
- Сыр Кабош
- Яблочные панкейки
- заливное из индейки мозайка
- Слойка с грушей
- Хлеб ореховый
- Кокосовая мука
- Ззз
- Тяхан с лососем Taboo Launch
- Сырники без яиц
- Котлеты свинина+капуста
- Семена мака
- Омлет с уткой
- Пирожное Медовик Веган
- Майонез домашний
- Каша беловодье
- Вырезка говяжья отварная
- Блины с субпродуктов
- кокосовое кето печенье
- Какао бобы
- Зразы с яйцом
- Рассольник
- Сыр легкий Дзинтарс
- Печеночный паштет
- Салат из овощей на мангале
- Хлопья овсяные мелкозернистые
- Горячий шоколад Жидкий
- Рисовый блин
- Гречневая лапша
- Тефтели со свининой
- Крем рыбный с форелью.
- Кальций Д3 500/200
- Горячий шоколад Густой
- Сыр плавленный сливочный
- Блинчики с творогом
- Кукуруза консервированная
- Пудинг Шоко рисовый
- Биойогурт био баланс клубника
- Батончик Bombbar клубничный чизкейк
- Мидии в горчичном соусе
- Кордон Блю
- Завтраки сухие
- йогурт клубника
- Овсяная каша
- Лепешки с яйцом и сыром
- Рисовые оладьи
- овсяная каша с яблоком и крицей
- Ленивые хачапури
- Gold Omega 3 Sport Edition
- Купаты "Боярские"
- Ризотто с рыбой в духовке
- Безе воздушное в шоколадной глазури
- Смузи из морковь и апельсин
- Dinkel gepuft
- Салат Щетка
- Килька с фасолью
- Овсянка на молоке
- Шоколадные сырники с апельсиновым джемом и сметаной
- Хлеб белая русь
- Йогурт "Греческий Teos" 2% без сахара
- Хлебцы корни
- Форель радужная стейк
- Хлопья овсяные "Геркулес"
- Пельмени
- Форель радужная жареная
- Вареники ленивые 0%
- Пельмени вареные
- Нагетсы куриные
- Спирали
- Сырники
- кедровое антоксидантный с чагой
- Воппер ролл
- Лососева икра
- Филе воздушное
- Фарш курица говядина свинина
- Салат с курицей
- Хлеб Литовский
- Сада кукуруза
- Кускус с огурцом и маслом
- Вафли венские творожные
- Шаурма
- Йогурт Сарафаново
- Плов из цветной капусты
- Сцп
- Сметана Пискаревская 15%
- Dream joya Mandel protein
- Alpro protein Schokolad
- Котлеты из фарша кур~гов~свин
- Мороженое
Метки: Как приготовить Каша горховая, калорийность 94,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша горховая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
