Рецепт 28082014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 28082014Новый рецепт
| Помидоры (томаты), грунтовые | 120 г |
| овсяные блины | 56 г |
| Баклажаны | 100 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 45 г |
| Икра вобельная пробойная | 10 г |
| Хлеб паляница | 10 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 2 г |
| Яблоки | 120 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| кабачковые оладьиНовый рецепт | 200 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 36 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
| Слива (садовая) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "28082014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.2% | 1767 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.6% | 2154 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.6% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.2% | 1176 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 8.3% | 1724 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 10.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 16.34 мг | 500 мг | 3.3% | 4.7% | 3060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 12.2% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.563 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.4% | 3184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.94 мг | 90 мг | 12.2% | 17.5% | 823 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.6% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 4.4% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 2.106 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6% | 2374 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1677 мг | 20 мг | 10.8% | 15.5% | 923 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.33 мг | 2500 мг | 11.3% | 16.2% | 882 г |
| Кальций, Ca | 49.84 мг | 1000 мг | 5% | 7.2% | 2006 г |
| Кремний, Si | 1.93 мг | 30 мг | 6.4% | 9.2% | 1554 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 6.7% | 2109 г |
| Натрий, Na | 78.81 мг | 1300 мг | 6.1% | 8.7% | 1650 г |
| Сера, S | 37.85 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.4% | 2642 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 17.3% | 828 г |
| Хлор, Cl | 54.03 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.3% | 4257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 8.3% | 1739 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6.2% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 6.075 мкг | 10 мкг | 60.8% | 87.1% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.2953 мг | 2 мг | 14.8% | 21.2% | 677 г |
| Медь, Cu | 89.86 мкг | 1000 мкг | 9% | 12.9% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 6.456 мкг | 70 мкг | 9.2% | 13.2% | 1084 г |
| Селен, Se | 1.476 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.9% | 3726 г |
| Фтор, F | 39.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10109 г |
| Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 19.8% | 726 г |
| Цинк, Zn | 0.3707 мг | 12 мг | 3.1% | 4.4% | 3237 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 28082014Новый рецепт составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 28082014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
28082014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,2 %, калием - 11,3 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 60,8 %, марганцем - 14,8 %, хромом - 13,8 %
Чем полезен 28082014Новый рецепт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб ЗОЖ
- Печенье Галиция
- Печенье Галиция
- активия киви мюсли
- Желе с фруктами
- Сырок российский
- котлеты из гов. фарша
- Данон
- Салат Витаминный (капуста, сладкий перец, огурец, помидор)
- хлопья нестле
- Салат кислый из грудки
- Дуовит (красная)
- Рулет копчено-вареный "птичий"
- Перец фаршированный булгуром
- Сыр President Легкий
- Салат кальмаровый
- Уха без картофеля
- Дуовит (голубой)
- шок пикник
- Суп с сайрой
- Грибной суп-пюре
- Овощи тушеные
- овсяная каша
- Сок морковно-яблочный с персиком Тедди
- Минтай с овощами тушеный
- Простая творожная запеканка
- капуста с индейкой
- Гренки
- Вдохновение
- Слойка с персиком
- салат рыбный
- конфеты Кокосовый мишка
- Кофе растворимый
- протеин
- Хлеб с ржаной мукой
- салат с помидорами и плавленым сырком
- индейка
- Хлопья на молоке
- магнат "BLACK"
- Курица в лаваше
- alpro
- Компливит железо
- Гренки 28,08
- салат
- Müsli
- КальциД
- каша
- Воздушный рис
- Оладьи из кабачков
- орешки со сгущенкой
- запеканка с изюмом (президент)
- Сырники
- Kit Kat
- Сыр творожный "Hochland"
- сосиски Сливочные
- МороженкО
- Сваля копченый плавленый сыр
- Печиво Belvita
- ролл филадельфия
- Овощная смесь "Скандинавская"
- Ленивые голубцы
- салат помидоры, огурцы, лук
- Овощи "Скандинавская смесь" обжаренные
- вино сухое красное
- Мюсли вишневые CHUNCHY
- Haferflocken_овс. хлопья
- Творог зернёный Избёнка 4%
- Котлета куриная из столовки
- йогурт чудо
- оладьи из кабачков
- слойка с маком
- яйца фаршированые с куриным мясом
- Марс Батончик
- Применый гамбургер с куриной грудкой РусАп
- пирог с грушей
- Кижуч соленый
- баклажаны в маринаде
- баклажаны в маринаде
- Кешью
- Конфеты "Кокосовый мишка"
- Хлебцы ржаные
- а-ля лагман домашний
- Рахат-лукум
- Салат огурцы, капуста, белок со сметаной
- Печеночное суфле
- паэлья
- Гречневый сладкий хлеб по Рейнхарту
- куриные котлеты
- катлеты
- Гречка заваренная
- хреновина
- доширак
- кинза
- яблочный пирог
- Лапша гречневая
- Пироженое Картошка
- Гречневая лапша
- творог
- Сал
- сырники
Метки: Как приготовить 28082014Новый рецепт, калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 28082014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
