Рецепт Пп индейка в сливках ( ариетти). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп индейка в сливках ( ариетти)

Филе индейки ( глазированная крахмалом) 1000 г
Молоко 0,5% [Parmalat] 200 г
Морковь 200 г
Брокколи [Bonduelle] 200 г
Картофель 200 г
Плавленный Сыр Сливочный [President] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп индейка в сливках ( ариетти)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.7 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1988 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 17.8% 661 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.3% 2240 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2.4% 4977 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.4% 5000 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 4.1% 2827 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 217.2 мкг 900 мкг 24.1% 28.5% 414 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 1.267 мг 5 мг 25.3% 29.9% 395 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.7% 7200 г
Витамин В4, холин 8.23 мг 500 мг 1.6% 1.9% 6075 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.1% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3% 4082 г
Витамин В9, фолаты 1.961 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 20398 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.5% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 3.4% 3422 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.5% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.568 мкг 50 мкг 1.1% 1.3% 8803 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.3934 мг 20 мг 2% 2.4% 5084 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.32 мг 2500 мг 3.4% 4% 2965 г
Кальций, Ca 7.04 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 14205 г
Кремний, Si 7.895 мг 30 мг 26.3% 31.1% 380 г
Магний, Mg 6.82 мг 400 мг 1.7% 2% 5865 г
Натрий, Na 195.54 мг 1300 мг 15% 17.7% 665 г
Сера, S 9.19 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 10881 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 2.5% 4734 г
Хлор, Cl 308.79 мг 2300 мг 13.4% 15.8% 745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.5 мкг ~
Бор, B 33.2 мкг ~
Ванадий, V 26.11 мкг ~
Железо, Fe 0.244 мг 18 мг 1.4% 1.7% 7377 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 1.2% 9740 г
Кобальт, Co 1.055 мкг 10 мкг 10.6% 12.5% 948 г
Литий, Li 8.737 мкг ~
Марганец, Mn 0.0409 мг 2 мг 2% 2.4% 4890 г
Медь, Cu 26.52 мкг 1000 мкг 2.7% 3.2% 3771 г
Молибден, Mo 3.633 мкг 70 мкг 5.2% 6.1% 1927 г
Никель, Ni 1.158 мкг ~
Рубидий, Rb 55.1 мкг ~
Селен, Se 0.791 мкг 55 мкг 1.4% 1.7% 6953 г
Стронций, Sr 1.89 мкг ~
Фтор, F 10.31 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 38797 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 3.4% 3401 г
Цинк, Zn 0.1101 мг 12 мг 0.9% 1.1% 10899 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.139 г min 16.8 г 0.8% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.117 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Пп индейка в сливках ( ариетти) составляет 84,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.7 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ИНДЕЙКА В СЛИВКАХ ( АРИЕТТИ)

Пп индейка в сливках ( ариетти) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 25,3 %, кремнием - 26,3 %, хлором - 13,4 %

Чем полезен Пп индейка в сливках ( ариетти)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп индейка в сливках ( ариетти), калорийность 84,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп индейка в сливках ( ариетти), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы