Рецепт мистраль№2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты мистраль№2
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 200 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "мистраль№2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.4% | 2235 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 8.8% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 14% | 690 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.6 мкг | 900 мкг | 24.5% | 23.7% | 408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 8.2% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 7.91 мг | 500 мг | 1.6% | 1.5% | 6321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 6.7% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.143 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2957 мг | 20 мг | 1.5% | 1.5% | 6764 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.57 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.1% | 2391 г |
| Кальций, Ca | 103.5 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.1% | 966 г |
| Магний, Mg | 37.29 мг | 400 мг | 9.3% | 9% | 1073 г |
| Натрий, Na | 63.5 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.7% | 2047 г |
| Сера, S | 34.77 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2876 г |
| Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 14.6% | 662 г |
| Хлор, Cl | 1 мг | 2300 мг | 230000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.064 мг | 18 мг | 39.2% | 37.9% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.9683 мг | 2 мг | 48.4% | 46.8% | 207 г |
| Медь, Cu | 103.29 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10% | 968 г |
| Селен, Se | 6.629 мкг | 55 мкг | 12.1% | 11.7% | 830 г |
| Фтор, F | 71.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Цинк, Zn | 0.7171 мг | 12 мг | 6% | 5.8% | 1673 г |
Энергетическая ценность мистраль№2 составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 19.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИСТРАЛЬ№2
мистраль№2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,5 %, фосфором - 15,1 %, железом - 39,2 %, марганцем - 48,4 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен мистраль№2
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ветчина куриная
- 3 фарша
- творог молком 0%
- блины на минералке с куриным фаршем
- школьная овснка
- творог 0%
- котлеты 3 фарша
- макароны с фасолью
- сыр скаморза
- овощи с рисом в мультиварке
- Фитнес-хлеб
- сдоба майская
- активиа
- Темный шоколад с вишней Калео
- Закваска "Яготинська" 0%
- хлебцы
- Сыр шоколадный
- Батончик на фруктозе
- пицца
- актуаль
- варенье
- Тыквенный крем-суп
- десерт "бонжур"
- Кальмары тушеные с овощами
- блинчики на минералке с творожной начинкой
- Батончик на сорбите
- Тыквенная каша
- Продукт из мяса птицы Ветчина вареная рубленая Балерон нежный 1 с
- Хлопья зерновые Фитнес от Нестле
- хлебцы минские
- Люля говядина
- Чипсы с пармезаном
- Хлебцы из риса с полбой, амарантом и киноа
- Суп-пюре картофельный с кальмарами
- Лепешка Фатир
- Спирулина
- Рыба жареная с морковью
- Chia Seeds
- Латте без сахара
- торт
- Каша кукурузная (молоко, мед, корица)
- Российское шампанское "Буржуа" белое полусладкое
- Паштет из мяса птицы "Hame"
- Хлебцы
- Цомян
- Шармэль
- Крем суп тыквенный
- рагу из курицы
- творог
- Морской коктейль Fish house
- закваска 2,5
- Помидор + перец
- йогурт Нежный
- Пюре из авокадо, щавеля и шпината
- Куриный бульон
- макароны с курицей
- продукт творожный с хрустящими шариками в шоколадной глазури ДАНИССИМО
- Брынза
- крабовые палочки vici
- Котлеты из говядины
- Сатэ.
- Печень говяжья с луком и сметаной
- Плов (свинина) в духовке
- булка с маком
- заправка для борща
- вареный куриный пупок
- Борщ
- чай черный без сахара
- БОРЩ НА МЯСНОМ БУЛЬОНЕ(ШЕЙКА СВИНИНА)
- Паровые котлеты из грудки
- кофе натуральный
- творог снежок
- печенье на фруктозе
- Курица тушеная в молочно-чесночном соусе
- Щи из свежей капусты
- Халва в шоколаде "Рот Фронт" (1 шт. - 25 грамм)
- Курица в маринаде
- оливки черные резаные Германия
- Курица с грибами и картофелем
- салат с морской капустой
- голубцы с мясом и рисом
- кекс
- Йогурт Fruttis 0.1%
- майонез махеев провансаль
- печеночные котлеты
- Ежики
- Капучино из Макдональдса
- Баклажаны с чесноком
- Уха с рисом
- фасоль стручковая с луком
- Яйца с луком
- Витамин Е
- Протеиновое мороженое 012
- Рис
- кофе в турке
- сок Любимый персик и яблоко
- кофе на молоке с водой
- пирог яблочный сухой
- Жульен из курицы и грибов
- фасоль с грибами
Метки: Как приготовить мистраль№2, калорийность 103,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мистраль№2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
