Рецепт Чечевичный томатный суп с картофелем и перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный томатный суп с картофелем и перцем
| Вода | 1000 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 350 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Майоран, сушеный | 2 г |
| Тимьян, сушеный | 2 г |
| Томатный порошок | 5 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный томатный суп с картофелем и перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.9% | 2815 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5% | 5091 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.7% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.3% | 1429 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 10.1% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.6 мкг | 900 мкг | 13.8% | 34.2% | 722 г |
| бета Каротин | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 31.7% | 784 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.13 мг | 500 мг | 1% | 2.5% | 9747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 8.4% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 11.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.776 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.9% | 4092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 16.1% | 1541 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 5.4% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.722 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.5% | 6925 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 12.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9989 мг | 20 мг | 5% | 12.4% | 2002 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.73 мг | 2500 мг | 6.6% | 16.3% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 21.05 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.2% | 4751 г |
| Кремний, Si | 3.81 мг | 30 мг | 12.7% | 31.4% | 787 г |
| Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 9.2% | 2690 г |
| Натрий, Na | 102.12 мг | 1300 мг | 7.9% | 19.6% | 1273 г |
| Сера, S | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.2% | 3940 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 13.9% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 165.05 мг | 2300 мг | 7.2% | 17.8% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 18.3% | 1350 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 2.731 мкг | 10 мкг | 27.3% | 67.6% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 17.8% | 1386 г |
| Медь, Cu | 77.87 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 19.3% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 5.762 мкг | 70 мкг | 8.2% | 20.3% | 1215 г |
| Селен, Se | 1.094 мкг | 55 мкг | 2% | 5% | 5027 г |
| Фтор, F | 61.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.7% | 6502 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 12.6% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.3387 мг | 12 мг | 2.8% | 6.9% | 3543 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чечевичный томатный суп с картофелем и перцем составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ ТОМАТНЫЙ СУП С КАРТОФЕЛЕМ И ПЕРЦЕМ
Чечевичный томатный суп с картофелем и перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 12,8 %, кремнием - 12,7 %, кобальтом - 27,3 %
Чем полезен Чечевичный томатный суп с картофелем и перцем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кукуруза вареная
- Зеленый чай с имбирем и корицей
- Пицца с колбасой и грибами (колоризатор)
- курица в панировке
- Форель слабосоленая
- рахат лукум Радуга
- Чай зеленый с медом
- Запеканка творожная с курагой
- Творог домик в деревне 0,2%
- Зеленый чай с имбирем и корицей
- зеленый чай (сухой)
- икра баклажан кобзон
- рыбная котлета Рижская
- Кальцемин
- Телапия в сливочном соусе (ташир)
- салат Рыжик
- Картофель запеченый в аэрогриле
- Сыр адыгейский
- зеленый чай
- грибной суп-пюре
- Мороженое Карнетто карамель
- altapharma MULTIVITAMIN
- компливит
- Запеканка творожная
- Уксус рисовый МИАТА
- щи с тушенкой и фасолью
- Соевый соус СЭНСОЙ для суши
- овсяные хлопья haferflocken
- Творог Высоко Высоко 0%
- каша из хлопьев haferflocken
- Треска, запеченая с сыром и картофелем
- чудо молоко ваниль
- Салат с грушей и зеленью
- Мороженое в ваф.рожке "Усадьба"
- Рыбий жир Мирролла (3 капсулы = 1,11 г)
- Суп с фасолью
- фарш с рисом курицой и свининой
- суп гречневый с фрикадельками
- каша овсяные отруби на молоке
- Багет с лососем
- Хлеб Здоровье
- Капустный пирог
- Хлеб Гановский
- горох консервы
- Овсяные печенья классические
- котлета
- Лосось, атлантический ,сырой
- Нектарин
- соус с васаби
- хрен васаби консерированый
- Оладушки из творога и сыра
- рис довгозернистий-Август
- рагу
- суп с зеленым горошком
- пица 4 вида сыра
- Суп сырный мой
- акваминерале актив лимон
- лапша гречневая с овощами
- Суп мисо
- Куриная грудка
- сыр орбита
- хворост
- Овощное рагу мое
- горячий бутерброт
- Творог 0,5%
- Перекресток: Оладьи из брокколи
- Перекресток: Грудка кур. гриль
- варенье кизиловое
- Кефир 0,1%
- Перекресток: Винегрет
- свекольный салат с зел.горош.
- Котлеты "Охотничьи мясные" Дороничи
- омлет из микроволновки
- филе курицы запеченое в рукаве
- Now Foods, Биотин, 5000 мкг
- Катофель с грибами в сметанном соусе
- Пирожное Шу с натуральными сливками
- Куриная грудка(отварная)
- картофель жареный
- Фруто Няня пюре из яблок и персиков
- творог чешский
- Пивные дрожжи
- Капуста квашенка
- Баунти ананас
- стейк говяжий
- ватрушка слоеная
- Греческая смесь в соусе санторини
- горошек
- крекер со вкусом сыра
- Конфеты "Шоколадный Джек"
- манник
- годжи
- Рагу из баклажанов
- компот яблочный
- моцарелла мини
- Крыло куриное 26.08.
- Суп с лисичками
- цветная капуста с яйцами
- Магги на второе для рыбы по-волжски
- Хек запеченный 26.08.
Метки: Как приготовить Чечевичный томатный суп с картофелем и перцем, калорийность 40,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный томатный суп с картофелем и перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
