Рецепт Пицца мясная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца мясная

Тесто для пиццы	270 г
Кетчуп	35 г
Фарш из баранины	20 г
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	40 г
Лук зеленый (перо)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца мясная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.8 ккал	1684 ккал	12.5%	6%	803 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	5.7%	835 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	3.8%	1273 г
Углеводы	33.5 г	219 г	15.3%	7.3%	654 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.3%	1111 г
Вода	50.2 г	2273 г	2.2%	1%	4528 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.9 мкг	900 мкг	1.8%	0.9%	5660 г
бета Каротин	0.108 мг	5 мг	2.2%	1%	4630 г
Ликопин	1110.974 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.829 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.153 мг	1.5 мг	10.2%	4.9%	980 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	2.4%	1957 г
Витамин В4, холин	37.77 мг	500 мг	7.6%	3.6%	1324 г
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%	3.2%	1466 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	3.7%	1282 г
Витамин В9, фолаты	29.253 мкг	400 мкг	7.3%	3.5%	1367 г
Витамин В12, кобаламин	0.417 мкг	3 мкг	13.9%	6.6%	719 г
Витамин C, аскорбиновая	1.56 мг	90 мг	1.7%	0.8%	5769 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%		200000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.005 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.06 мг	15 мг	7.1%	3.4%	1415 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.905 мкг	50 мкг	1.8%	0.9%	5525 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	3.3%	1429 г
Витамин РР, НЭ	2.7821 мг	20 мг	13.9%	6.6%	719 г
Ниацин	0.533 мг	~
Бетаин	1.439 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.04 мг	2500 мг	6.2%	3%	1612 г
Кальций, Ca	17.85 мг	1000 мг	1.8%	0.9%	5602 г
Кремний, Si	1.937 мг	30 мг	6.5%	3.1%	1549 г
Магний, Mg	13.58 мг	400 мг	3.4%	1.6%	2946 г
Натрий, Na	266.19 мг	1300 мг	20.5%	9.8%	488 г
Сера, S	75.25 мг	1000 мг	7.5%	3.6%	1329 г
Фосфор, P	81 мг	800 мг	10.1%	4.8%	988 г
Хлор, Cl	270.88 мг	2300 мг	11.8%	5.6%	849 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	474.5 мкг	~
Бор, B	24.7 мкг	~
Ванадий, V	39.58 мкг	~
Железо, Fe	1.05 мг	18 мг	5.8%	2.8%	1714 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	21127 г
Кобальт, Co	1.037 мкг	10 мкг	10.4%	5%	964 г
Литий, Li	0.237 мкг	~
Марганец, Mn	0.2692 мг	2 мг	13.5%	6.4%	743 г
Медь, Cu	75.4 мкг	1000 мкг	7.5%	3.6%	1326 г
Молибден, Mo	7.093 мкг	70 мкг	10.1%	4.8%	987 г
Никель, Ni	1.047 мкг	~
Олово, Sn	2.26 мкг	~
Рубидий, Rb	17.9 мкг	~
Селен, Se	6.005 мкг	55 мкг	10.9%	5.2%	916 г
Стронций, Sr	0.99 мкг	~
Титан, Ti	4.78 мкг	~
Фтор, F	38.08 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10504 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	1%	4464 г
Цинк, Zn	1.3055 мг	12 мг	10.9%	5.2%	919 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.529 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.265 г	~
Валин	0.213 г	~
Гистидин*	0.134 г	~
Изолейцин	0.19 г	~
Лейцин	0.327 г	~
Лизин	0.353 г	~
Метионин	0.105 г	~
Треонин	0.17 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.168 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.262 г	~
Аспарагиновая кислота	0.391 г	~
Глицин	0.264 г	~
Глутаминовая кислота	0.658 г	~
Пролин	0.204 г	~
Серин	0.169 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.21 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.739 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.068 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.657 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.312 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.014 г	min 16.8 г	12%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.1 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.861 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.369 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.304 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
Трансжиры	0.017 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.017 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.017 г	~

Энергетическая ценность Пицца мясная составляет 209,8 кКал.

Порция = 48 гр (100.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209.8 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	33.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	50.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МЯСНАЯ

Пицца мясная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,9 %, витамином PP - 13,9 %, хлором - 11,8 %, марганцем - 13,5 %

Чем полезен Пицца мясная

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца мясная, калорийность 209,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца мясная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе