Рецепт Суп овощной пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной пюре

Цветная капуста (Варка без слива)	236 г
Брокколи (Варка без слива)	236 г
Фасоль стручковая (Варка без слива)	100 г
Кабачок (Варка без слива)	113 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Хрен, соус приготовленный	16 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	2 С0
Вода водопроводная питьевая	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22 ккал	1684 ккал	1.3%	5.9%	7655 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	10%	4471 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	7.3%	6222 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	3.2%	13688 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	20.5%	2222 г
Вода	93.5 г	2273 г	4.1%	18.6%	2431 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.3 мкг	900 мкг	2.8%	12.7%	3557 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	3.306 мкг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	6.4%	6944 г
бета Криптоксантин	0.16 мкг	~
Ликопин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	185.366 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	9.1%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	17.3%	2647 г
Витамин В4, холин	26.72 мг	500 мг	5.3%	24.1%	1871 г
Витамин В5, пантотеновая	0.281 мг	5 мг	5.6%	25.5%	1779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	14.1%	3279 г
Витамин В9, фолаты	10.954 мкг	400 мкг	2.7%	12.3%	3652 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	5.5%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	9.43 мг	90 мг	10.5%	47.7%	954 г
Витамин D, кальциферол	0.149 мкг	10 мкг	1.5%	6.8%	6711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.191 мг	15 мг	1.3%	5.9%	7853 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин Н, биотин	1.649 мкг	50 мкг	3.3%	15%	3032 г
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	62.3%	732 г
Витамин РР, НЭ	0.4239 мг	20 мг	2.1%	9.5%	4718 г
Ниацин	0.136 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.99 мг	2500 мг	4.4%	20%	2252 г
Кальций, Ca	22.2 мг	1000 мг	2.2%	10%	4505 г
Кремний, Si	9.037 мг	30 мг	30.1%	136.8%	332 г
Магний, Mg	8.6 мг	400 мг	2.2%	10%	4651 г
Натрий, Na	236.93 мг	1300 мг	18.2%	82.7%	549 г
Сера, S	20.25 мг	1000 мг	2%	9.1%	4938 г
Фосфор, P	31.2 мг	800 мг	3.9%	17.7%	2564 г
Хлор, Cl	343.64 мг	2300 мг	14.9%	67.7%	669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.8 мкг	~
Бор, B	54.9 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	0.556 мг	18 мг	3.1%	14.1%	3237 г
Йод, I	3.01 мкг	150 мкг	2%	9.1%	4983 г
Кобальт, Co	0.827 мкг	10 мкг	8.3%	37.7%	1209 г
Марганец, Mn	0.0592 мг	2 мг	3%	13.6%	3378 г
Медь, Cu	33.05 мкг	1000 мкг	3.3%	15%	3026 г
Молибден, Mo	1.75 мкг	70 мкг	2.5%	11.4%	4000 г
Никель, Ni	1.42 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	2.575 мкг	55 мкг	4.7%	21.4%	2136 г
Фтор, F	44.38 мкг	4000 мкг	1.1%	5%	9013 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	4.1%	11628 г
Цинк, Zn	0.2103 мг	12 мг	1.8%	8.2%	5706 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.103 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.044 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.073 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.183 мг	~
бета Ситостерол	0.263 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.279 г	min 16.8 г	1.7%	7.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.113 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Суп овощной пюре составляет 22 кКал.

Порция = 896 гр (197.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	22 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	93.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ ПЮРЕ

Суп овощной пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,7 %, кремнием - 30,1 %, хлором - 14,9 %

Чем полезен Суп овощной пюре

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп овощной пюре, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной пюре, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе