Рецепт Салат,,цезарь,,с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат,,цезарь,,с огурцом

Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма] 100 г
Салат Айсберг [ВкусВилл] 100 г
Огурец парниковый 100 г
Помидор (томат), парниковый 20 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] 50 г
Чеснок 10 г
Горчица столовая 5 г
Пармезан [Золото Европы] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат,,цезарь,,с огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.9 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1756 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 13.9% 752 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 9.3% 1120 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.5% 7300 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 3.8% 2792 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Витамин В4, холин 1.91 мг 500 мг 0.4% 0.4% 26178 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 1.5% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.3% 8696 г
Витамин В9, фолаты 0.989 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 40445 г
Витамин C, аскорбиновая 2.76 мг 90 мг 3.1% 3.2% 3261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.4% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.207 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 24155 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 3.6% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.1659 мг 20 мг 0.8% 0.8% 12055 г
Ниацин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.76 мг 2500 мг 2.6% 2.7% 3860 г
Кальций, Ca 9.68 мг 1000 мг 1% 1% 10331 г
Кремний, Si 12.519 мг 30 мг 41.7% 43.5% 240 г
Магний, Mg 5.31 мг 400 мг 1.3% 1.4% 7533 г
Натрий, Na 17.25 мг 1300 мг 1.3% 1.4% 7536 г
Сера, S 3.51 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 28490 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 1.8% 6015 г
Хлор, Cl 9.06 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 25386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.4 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 1.8% 6061 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 46875 г
Кобальт, Co 0.713 мкг 10 мкг 7.1% 7.4% 1403 г
Литий, Li 1.402 мкг ~
Марганец, Mn 0.0432 мг 2 мг 2.2% 2.3% 4630 г
Медь, Cu 17.47 мкг 1000 мкг 1.7% 1.8% 5724 г
Молибден, Mo 1.136 мкг 70 мкг 1.6% 1.7% 6162 г
Никель, Ni 0.991 мкг ~
Рубидий, Rb 8.5 мкг ~
Селен, Se 0.414 мкг 55 мкг 0.8% 0.8% 13285 г
Фтор, F 1.4 мкг 4000 мкг 285714 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 3.2% 3247 г
Цинк, Zn 0.0787 мг 12 мг 0.7% 0.7% 15248 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.653 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~

Энергетическая ценность Салат,,цезарь,,с огурцом составляет 95,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.9 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ,,ЦЕЗАРЬ,,С ОГУРЦОМ

Салат,,цезарь,,с огурцом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,7 %

Чем полезен Салат,,цезарь,,с огурцом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат,,цезарь,,с огурцом, калорийность 95,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат,,цезарь,,с огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты