Рецепт Суп с мидиями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с мидиями

Мидии 300 г
Гавайская Смесь Быстрозамороженная [4 Сезона] 300 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с мидиями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.7 ккал 1684 ккал 1.3% 5.7% 7419 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 10.6% 4222 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.2% 18667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 6.6% 6636 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 18.5% 2405 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 3.5% 13043 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4% 11250 г
Витамин В4, холин 7.5 мг 500 мг 1.5% 6.6% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 5.3% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1.3% 33333 г
Витамин В9, фолаты 4.846 мкг 400 мкг 1.2% 5.3% 8254 г
Витамин В12, кобаламин 1.385 мкг 3 мкг 46.2% 203.5% 217 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 3.1% 14423 г
Витамин РР, НЭ 0.4269 мг 20 мг 2.1% 9.3% 4685 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.77 мг 2500 мг 1.4% 6.2% 6989 г
Кальций, Ca 9.23 мг 1000 мг 0.9% 4% 10834 г
Магний, Mg 4.23 мг 400 мг 1.1% 4.8% 9456 г
Натрий, Na 34.15 мг 1300 мг 2.6% 11.5% 3807 г
Сера, S 14.04 мг 1000 мг 1.4% 6.2% 7123 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 13.2% 3306 г
Хлор, Cl 1.08 мг 2300 мг 212963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 9.3% 4865 г
Марганец, Mn 0.3935 мг 2 мг 19.7% 86.8% 508 г
Медь, Cu 11.31 мкг 1000 мкг 1.1% 4.8% 8842 г
Молибден, Mo 1.231 мкг 70 мкг 1.8% 7.9% 5686 г
Селен, Se 5.169 мкг 55 мкг 9.4% 41.4% 1064 г
Фтор, F 76.92 мкг 4000 мкг 1.9% 8.4% 5200 г
Цинк, Zn 0.1846 мг 12 мг 1.5% 6.6% 6501 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 48.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.62 мг max 300 мг
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.059 г min 16.8 г 0.4% 1.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.6%

Энергетическая ценность Суп с мидиями составляет 22,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МИДИЯМИ

Суп с мидиями богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 46,2 %, марганцем - 19,7 %

Чем полезен Суп с мидиями

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с мидиями, калорийность 22,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с мидиями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги