Рецепт Салат крабовый с ананасом и гранатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовый с ананасом и гранатом

Крабовые Палочки Охлаждённые [Санта Бремор] 176 г
Пекинская капуста 376 г
Гранат 150 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 55 г
Ананасы Кольца в Сиропе [Global Village] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый с ананасом и гранатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.1 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2026 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.1% 3800 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 8.5% 1400 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 5.1% 2355 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.6% 3333 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 4.5% 2732 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 1.1% 10976 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.393 мкг ~
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 1.9% 6329 г
Лютеин + Зеаксантин 18.859 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин В4, холин 5 мг 500 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 3% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 10.2% 1176 г
Витамин В9, фолаты 33.86 мкг 400 мкг 8.5% 10.2% 1181 г
Витамин C, аскорбиновая 11.24 мг 90 мг 12.5% 15% 801 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.834 мг 15 мг 12.2% 14.7% 818 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 79365 г
Витамин К, филлохинон 19.4 мкг 120 мкг 16.2% 19.5% 619 г
Витамин РР, НЭ 0.2643 мг 20 мг 1.3% 1.6% 7567 г
Ниацин 0.068 мг ~
Бетаин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.2 мг 2500 мг 4.8% 5.8% 2097 г
Кальций, Ca 33.72 мг 1000 мг 3.4% 4.1% 2966 г
Кремний, Si 0.784 мг 30 мг 2.6% 3.1% 3827 г
Магний, Mg 6.17 мг 400 мг 1.5% 1.8% 6483 г
Натрий, Na 33.04 мг 1300 мг 2.5% 3% 3935 г
Сера, S 7.33 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 13643 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 2.4% 5063 г
Хлор, Cl 0.31 мг 2300 мг 741935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.2 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 2.19 мкг ~
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 2.3% 5357 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 48387 г
Кобальт, Co 0.329 мкг 10 мкг 3.3% 4% 3040 г
Литий, Li 0.141 мкг ~
Марганец, Mn 0.0933 мг 2 мг 4.7% 5.7% 2144 г
Медь, Cu 38.91 мкг 1000 мкг 3.9% 4.7% 2570 г
Молибден, Mo 0.799 мкг 70 мкг 1.1% 1.3% 8761 г
Никель, Ni 0.282 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 0.314 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 17516 г
Стронций, Sr 3.04 мкг ~
Фтор, F 9.2 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 20833 г
Цинк, Zn 0.1452 мг 12 мг 1.2% 1.4% 8264 г
Цирконий, Zr 0.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.113 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 58.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.471 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.272 г ~
18:0 Стеариновая 0.162 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.947 г min 16.8 г 5.6% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.938 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.534 г от 11.2 до 20.6 г 22.6% 27.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.261 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Салат крабовый с ананасом и гранатом составляет 83,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ С АНАНАСОМ И ГРАНАТОМ

Салат крабовый с ананасом и гранатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,5 %, витамином E - 12,2 %, витамином K - 16,2 %

Чем полезен Салат крабовый с ананасом и гранатом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат крабовый с ананасом и гранатом, калорийность 83,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый с ананасом и гранатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы