Калорийность Творожная запеканка с вишней без сахара. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с вишней без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 425.5 ккал 1684 ккал 25.3% 5.9% 396 г
Белки 26.8 г 76 г 35.3% 8.3% 284 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 4.6% 509 г
Углеводы 54.8 г 219 г 25% 5.9% 400 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.1% 1111 г
Вода 121.9 г 2273 г 5.4% 1.3% 1865 г
Зола 5.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 0.6% 4091 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.2% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.176 мг 1.5 мг 11.7% 2.7% 852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.55 мг 1.8 мг 30.6% 7.2% 327 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.2 мг 15 мг 14.7% 3.5% 682 г
Витамин РР, НЭ 8.14 мг 20 мг 40.7% 9.6% 246 г
Ниацин 1.76 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 310.2 мг 2500 мг 12.4% 2.9% 806 г
Кальций, Ca 290.4 мг 1000 мг 29% 6.8% 344 г
Магний, Mg 66 мг 400 мг 16.5% 3.9% 606 г
Натрий, Na 935 мг 1300 мг 71.9% 16.9% 139 г
Фосфор, P 435.6 мг 800 мг 54.5% 12.8% 184 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.32 мг 18 мг 7.3% 1.7% 1364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.54 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожная запеканка с вишней без сахара составляет 425,48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 425.5 кКал -%
Белки 26.8 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 54.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 121.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ВИШНЕЙ БЕЗ САХАРА

Творожная запеканка с вишней без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, витамином B2 - 30,6 %, витамином E - 14,7 %, витамином PP - 40,7 %, калием - 12,4 %, кальцием - 29 %, магнием - 16,5 %, фосфором - 54,5 %

Чем полезен Творожная запеканка с вишней без сахара

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творожная запеканка с вишней без сахара калорийность 425,48 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творожная запеканка с вишней без сахара, калории, нутриенты, полезные свойства Творожная запеканка с вишней без сахара
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты