Рецепт слойка с повидлом из кураги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты слойка с повидлом из кураги

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 55 г
Абрикосовое пюре 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "слойка с повидлом из кураги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.4 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 703 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 2.3% 1810 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 8.9% 467 г
Углеводы 30.3 г 219 г 13.8% 5.8% 723 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.9% 2222 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1% 4371 г
Органические кислоты 25.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 241.2 мкг 900 мкг 26.8% 11.2% 373 г
бета Каротин 1.059 мг 5 мг 21.2% 8.9% 472 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 1.8% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 1.1% 3673 г
Витамин В4, холин 19.67 мг 500 мг 3.9% 1.6% 2542 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 1.1% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.4% 3077 г
Витамин В9, фолаты 9.382 мкг 400 мкг 2.3% 1% 4263 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 0.8% 5114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.335 мг 15 мг 28.9% 12.1% 346 г
Витамин Н, биотин 0.776 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6443 г
Витамин РР, НЭ 1.0326 мг 20 мг 5.2% 2.2% 1937 г
Макроэлементы
Калий, K 145.95 мг 2500 мг 5.8% 2.4% 1713 г
Кальций, Ca 20.37 мг 1000 мг 2% 0.8% 4909 г
Кремний, Si 2.771 мг 30 мг 9.2% 3.8% 1083 г
Магний, Mg 8.36 мг 400 мг 2.1% 0.9% 4785 г
Натрий, Na 33.54 мг 1300 мг 2.6% 1.1% 3876 г
Сера, S 31.72 мг 1000 мг 3.2% 1.3% 3153 г
Фосфор, P 42.9 мг 800 мг 5.4% 2.3% 1865 г
Хлор, Cl 390.92 мг 2300 мг 17% 7.1% 588 г
Микроэлементы
Бор, B 55 мкг ~
Ванадий, V 38.37 мкг ~
Железо, Fe 0.665 мг 18 мг 3.7% 1.5% 2707 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18293 г
Кобальт, Co 1.129 мкг 10 мкг 11.3% 4.7% 886 г
Марганец, Mn 0.2669 мг 2 мг 13.3% 5.6% 749 г
Медь, Cu 85.55 мкг 1000 мкг 8.6% 3.6% 1169 г
Молибден, Mo 7.712 мкг 70 мкг 11% 4.6% 908 г
Селен, Se 2.071 мкг 55 мкг 3.8% 1.6% 2656 г
Фтор, F 12.39 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32284 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 1% 4000 г
Цинк, Zn 0.3356 мг 12 мг 2.8% 1.2% 3576 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность слойка с повидлом из кураги составляет 239,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 239.4 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 30.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 52 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКА С ПОВИДЛОМ ИЗ КУРАГИ

слойка с повидлом из кураги богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,8 %, бэта-каротином - 21,2 %, витамином E - 28,9 %, хлором - 17 %, кобальтом - 11,3 %, марганцем - 13,3 %, молибденом - 11 %

Чем полезен слойка с повидлом из кураги

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить слойка с повидлом из кураги, калорийность 239,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления слойка с повидлом из кураги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы