Рецепт 029 супчанский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 029 супчанский

Картофель 176 г
Морковь 76 г
Готовка-фарш (лось/говядина/свинина) 200 г
Аджика Домашняя [Velada] 150 г
Вода 550 г
Фасоль Красная [Моя Цена] 180 г
Томатная Паста [Маркет Перекресток] 50 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "029 супчанский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.9 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2310 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 9.1% 1520 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.3% 2545 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 5.1% 2671 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 5.1% 2716 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.8 мкг 900 мкг 13.8% 18.9% 727 г
бета Каротин 0.743 мг 5 мг 14.9% 20.4% 673 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 5.9% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.8% 7500 г
Витамин В4, холин 6.27 мг 500 мг 1.3% 1.8% 7974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 2.6% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 5.5% 2532 г
Витамин В9, фолаты 2.347 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 17043 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 5.2% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 3.4 мг 90 мг 3.8% 5.2% 2647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.788 мг 15 мг 5.3% 7.3% 1904 г
Витамин Н, биотин 0.294 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 17007 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.5514 мг 20 мг 2.8% 3.8% 3627 г
Ниацин 0.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.88 мг 2500 мг 4.6% 6.3% 2157 г
Кальций, Ca 6.31 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 15848 г
Кремний, Si 8.805 мг 30 мг 29.4% 40.3% 341 г
Магний, Mg 7.85 мг 400 мг 2% 2.7% 5096 г
Натрий, Na 5.41 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 24030 г
Сера, S 41.08 мг 1000 мг 4.1% 5.6% 2434 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 4.3% 3200 г
Хлор, Cl 16.37 мг 2300 мг 0.7% 1% 14050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152.3 мкг ~
Бор, B 33.6 мкг ~
Ванадий, V 27.39 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 2.2% 6429 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 1.4% 10135 г
Кобальт, Co 1.371 мкг 10 мкг 13.7% 18.8% 729 г
Литий, Li 11.37 мкг ~
Марганец, Mn 0.0446 мг 2 мг 2.2% 3% 4484 г
Медь, Cu 34.91 мкг 1000 мкг 3.5% 4.8% 2865 г
Молибден, Mo 3.77 мкг 70 мкг 5.4% 7.4% 1857 г
Никель, Ni 1.733 мкг ~
Олово, Sn 2.92 мкг ~
Рубидий, Rb 84.3 мкг ~
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 98214 г
Стронций, Sr 1.86 мкг ~
Фтор, F 56.71 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 7053 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 6.2% 2212 г
Цинк, Zn 0.243 мг 12 мг 2% 2.7% 4938 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 29.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.247 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.41 г min 16.8 г 2.4% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.408 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.067 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 13%
18:2 Линолевая (ud) 0.982 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность 029 супчанский составляет 72,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.9 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 029 СУПЧАНСКИЙ

029 супчанский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14,9 %, кремнием - 29,4 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен 029 супчанский

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 029 супчанский, калорийность 72,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 029 супчанский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты