Рецепт 026 бедро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 026 бедро

Перец сладкий зеленый 190 г
Арахис 65 г
Рыбный Соус [Sen Soy] 40 г
Соевый соус 20 г
Рисовый Уксус [Sen Soy] 20 г
Бедро Куриное [Куриное Царство] 340 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "026 бедро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.6 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1042 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 9.6% 644 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 12.1% 514 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 1.3% 4761 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4% 1538 г
Вода 70.8 г 2273 г 3.1% 1.9% 3210 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.4 мкг 900 мкг 7.8% 4.8% 1278 г
бета Каротин 0.422 мг 5 мг 8.4% 5.2% 1185 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 3.7% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 1.5% 4091 г
Витамин В4, холин 7.15 мг 500 мг 1.4% 0.9% 6993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 2.5% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 4.2% 1471 г
Витамин В9, фолаты 26.341 мкг 400 мкг 6.6% 4.1% 1519 г
Витамин C, аскорбиновая 42.73 мг 90 мг 47.5% 29.4% 211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.17 мг 15 мг 7.8% 4.8% 1282 г
Витамин Н, биотин 1.685 мкг 50 мкг 3.4% 2.1% 2967 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.2% 5217 г
Витамин РР, НЭ 2.054 мг 20 мг 10.3% 6.4% 974 г
Ниацин 1.44 мг ~
Бетаин 0.883 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.13 мг 2500 мг 4.9% 3% 2047 г
Кальций, Ca 10.55 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 9479 г
Кремний, Si 7.704 мг 30 мг 25.7% 15.9% 389 г
Магний, Mg 21.69 мг 400 мг 5.4% 3.3% 1844 г
Натрий, Na 165.53 мг 1300 мг 12.7% 7.9% 785 г
Сера, S 12.92 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7740 г
Фосфор, P 43.1 мг 800 мг 5.4% 3.3% 1856 г
Хлор, Cl 3.76 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 61170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.4 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 16.37 мкг ~
Железо, Fe 0.665 мг 18 мг 3.7% 2.3% 2707 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 14423 г
Кобальт, Co 1.494 мкг 10 мкг 14.9% 9.2% 669 г
Литий, Li 1.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.2614 мг 2 мг 13.1% 8.1% 765 г
Медь, Cu 139.59 мкг 1000 мкг 14% 8.7% 716 г
Молибден, Mo 1.117 мкг 70 мкг 1.6% 1% 6267 г
Никель, Ni 0.929 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 0.708 мкг 55 мкг 1.3% 0.8% 7768 г
Стронций, Sr 19.26 мкг ~
Титан, Ti 4.33 мкг ~
Фтор, F 10.73 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37279 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 3.2% 1908 г
Цинк, Zn 0.4645 мг 12 мг 3.9% 2.4% 2583 г
Цирконий, Zr 6.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.577 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.723 г ~
Аргинин* 0.3 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты 1.712 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.278 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.531 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 19.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.519 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.464 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.067 г ~
22:0 Бегеновая 0.106 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.861 г min 16.8 г 11.1% 6.9%
18:1 Олеиновая (ud) 1.813 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.471 г от 11.2 до 20.6 г 13.1% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.451 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность 026 бедро составляет 161,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.6 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 70.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 026 БЕДРО

026 бедро богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 47,5 %, кремнием - 25,7 %, кобальтом - 14,9 %, марганцем - 13,1 %, медью - 14 %

Чем полезен 026 бедро

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 026 бедро, калорийность 161,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 026 бедро, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги