Рецепт Суп Масурдал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Масурдал

Вода водопроводная, городская 2800 г
Лук репчатый (Варка без слива) 194 г
Морковь (Варка без слива) 97 г
Суп из чечевицы Масурдал, смесь 300 г
Тушка цыплёнка-бройлера 316 г
Лавровый лист 1 tbsp, crumbled
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Масурдал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.7 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3854 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 9.8% 2303 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.3% 4308 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.8% 4761 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.3% 10000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 9.2% 2514 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.5 мкг 900 мкг 5.3% 12.1% 1895 г
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 13.7% 1667 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.7% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин В4, холин 0.54 мг 500 мг 0.1% 0.2% 92593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.5% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.1% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.584 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 68493 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.7% 31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 80645 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0479 мг 20 мг 0.2% 0.5% 41754 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.33 мг 2500 мг 0.6% 1.4% 16308 г
Кальций, Ca 4.95 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 20202 г
Кремний, Si 0.552 мг 30 мг 1.8% 4.1% 5435 г
Магний, Mg 2.46 мг 400 мг 0.6% 1.4% 16260 г
Натрий, Na 3.04 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 42763 г
Сера, S 3.54 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 28249 г
Фосфор, P 4.2 мг 800 мг 0.5% 1.1% 19048 г
Хлор, Cl 2.94 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 78231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.7 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 1.56 мкг ~
Железо, Fe 0.08 мг 18 мг 0.4% 0.9% 22500 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Кобальт, Co 0.306 мкг 10 мкг 3.1% 7.1% 3268 г
Литий, Li 0.095 мкг ~
Марганец, Mn 0.0144 мг 2 мг 0.7% 1.6% 13889 г
Медь, Cu 13.46 мкг 1000 мкг 1.3% 3% 7429 г
Молибден, Mo 0.315 мкг 70 мкг 0.5% 1.1% 22222 г
Никель, Ni 0.189 мкг ~
Рубидий, Rb 15.4 мкг ~
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Стронций, Sr 0.14 мкг ~
Фтор, F 63.37 мкг 4000 мкг 1.6% 3.7% 6312 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 45455 г
Цинк, Zn 0.0558 мг 12 мг 0.5% 1.1% 21505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп Масурдал составляет 43,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.7 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Масурдал, калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Масурдал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты