Рецепт Фунчоза с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с овощами
| Огурец парниковый | 213 г |
| Морковь | 93 г |
| Чеснок | 3 г |
| Соевый соус классический Sen soy | 75 г |
| Рисовый уксус | 30 г |
| Кунжутное масло | 30 г |
| Кунжут | 10 г |
| Перец красный молотый острый | 5 г |
| Фунчоза готовая | 632 г |
| Сахар песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.6% | 1689 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.1% | 1057 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.6% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3019 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.7 мкг | 900 мкг | 21.3% | 20.4% | 469 г |
| бета Каротин | 1.196 мг | 5 мг | 23.9% | 22.8% | 418 г |
| бета Криптоксантин | 30.409 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 63.993 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.61 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 19157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.6% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.101 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 2.5% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 3% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3201 мг | 20 мг | 1.6% | 1.5% | 6248 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.12 мг | 2500 мг | 3% | 2.9% | 3373 г |
| Кальций, Ca | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4634 г |
| Кремний, Si | 15.186 мг | 30 мг | 50.6% | 48.4% | 198 г |
| Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 3% | 3221 г |
| Натрий, Na | 4.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Сера, S | 4.31 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23202 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 2.4% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 11.17 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 1.9% | 4891 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.1% | 2304 г |
| Литий, Li | 1.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3311 г |
| Медь, Cu | 32.1 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.1% | 3115 г |
| Молибден, Mo | 2.237 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.1% | 3129 г |
| Никель, Ni | 2.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11224 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75472 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.1922 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6243 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.404 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.716 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.376 г | min 16.8 г | 8.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.365 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 75.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ
Фунчоза с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 23,9 %, кремнием - 50,6 %
Чем полезен Фунчоза с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пышки на кефире
- Лопатка "Столичная"
- Бульон говяжий костный
- Фунчоза готовая
- Батончи Protein PRO
- Ленивые голубцы
- Ленивые голубцы
- Казинак с грецким орехом
- рис (копия)
- Кабачки на совороде-гриль
- Оливье (копия)
- Кортошек
- Казинак с семенами чиа
- Хлебци брусочками
- Салат кальмарный
- Казинак с кешью
- Масло МСТ California Gold Nutrition
- Котлеты из филе цыпленка и телятины
- Витамин D3
- Колбаса сырокопченая "Австрийская"
- Кабачковые вафли
- Сельдь Северная гавань
- Кабачки с беконои
- Рулет из мяса птицы "Чикен-деликатес"
- Тофники
- Салат из моркови
- Купаты
- Кето запеканка мясная
- Суп из сушеных грибов
- Казинак с миндалём
- Протеин Whey Factors
- Сыр кефирный 5%
- Просфорки
- Майонез Постный Провансаль
- Котлета куриная
- Казинак с фундуком
- Котлеты говяжьи
- Морс
- Конфеты R. A. W. Life
- Чёрный хлеб
- йогурт без сахара
- Аспаркам
- Пюре из картофеля с жареным луком (для вареников)
- Колбаски для гриля
- Обережье творог
- Шарлотка
- Облепиха
- Отбивные из куриной грудки
- Салат из овощей (ог, пом, сельд, перец) с маслом растит
- Блинчики с горбушей и яйцом
- Витамин D3+k2
- Зерна и злаки
- Чизкейк
- Фарш для пельменей
- Хлеб льняной
- Роллтон с курицей
- Венигрет
- Блинчики с вишней (готовые)
- Пельмени
- Намазка
- Сырники с манкой в духовке
- Печень жареная на кокосовом масле
- Кабачковая запеканка
- Булгур с овощами
- Протеин ISO100 Dymatize
- Голень куриная
- Оладьи печеночные
- Плов из бурого риса
- Aringhe naturli Lidl
- Творожная масса с изюмом
- Каша гречневая с яйцом
- Блинчики с вишней
- Низкокалорийный сироп: шоколад
- Творог с ванилью
- Салат из морской капусты
- Салат из свеклы
- Фарш с бараниной
- Курдючный жир
- Салат из огурцов 15.04.21
- Тушеная печень с и помидоркой
- Липецкая с яблоком
- Куриная голень
- Овощи тушёные с фаршем
- 0:30
- Кофе с сахаром
- Щиу
- Пирожок с яблоком
- Свинина, тушеная 14.04.21
- Хлебцы пшеничные хрустящие запечённые
- Французский яблочный пирог
- Печень говяжья жаренная
- Кокосовая стружка( моя)
- Халва Самаркандская
- Омепразол-Акрихин
- Хлеб цельнозерновой
- Морозиво пролісок біле
- Пирог черемуховый
- Картофель в соевом соусе
- Обед
- Печень говяжья, обжаренная и тушеная
Метки: Как приготовить Фунчоза с овощами, калорийность 104,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
