Рецепт Гороховы суп 10.04.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховы суп 10.04.21
| Зажарка лук перец помидор 11.12.20 | 324 г |
| Морковь (Варка без слива) | 144 г |
| Картофель (Варка без слива) | 426 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 136 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Вода | 2610 г |
| Куриный Бульон [Gallina Blanca] | 10 г |
| Ребра Свиные Копченые [Рублевский МПЗ] | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховы суп 10.04.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.4% | 2375 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.6% | 2333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8% | 2500 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2554 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 16.1% | 1255 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 18.1% | 1109 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.224 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.8% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 3.4% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 4.2% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.441 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 27759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 11.2% | 1782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 23077 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7463 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4264 мг | 20 мг | 2.1% | 4.2% | 4690 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.31 мг | 2500 мг | 4.5% | 9% | 2206 г |
| Кальций, Ca | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8319 г |
| Кремний, Si | 7.096 мг | 30 мг | 23.7% | 47.6% | 423 г |
| Магний, Mg | 8.71 мг | 400 мг | 2.2% | 4.4% | 4592 г |
| Натрий, Na | 80.11 мг | 1300 мг | 6.2% | 12.4% | 1623 г |
| Сера, S | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7358 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 5.6% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 134.41 мг | 2300 мг | 5.8% | 11.6% | 1711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 4.8% | 4206 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 28.9% | 694 г |
| Литий, Li | 7.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 9.8% | 2060 г |
| Медь, Cu | 51.6 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 10.4% | 1938 г |
| Молибден, Mo | 5.226 мкг | 70 мкг | 7.5% | 15.1% | 1339 г |
| Никель, Ni | 9.118 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13580 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.33 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.6% | 5687 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.203 мг | 12 мг | 1.7% | 3.4% | 5911 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.679 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховы суп 10.04.21 составляет 49,8 кКал.
- Порция = 100 гр (49.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫ СУП 10.04.21
Гороховы суп 10.04.21 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 23,7 %, кобальтом - 14,4 %
Чем полезен Гороховы суп 10.04.21
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мусс тыквенный
- Сыр с чесноком
- Творог 5%
- Picadillo De proteína de guisante
- Семна слабосоленая
- Два шоколада с кунжутом
- Курица и овощи
- Костный бульон
- Арахис ферментированный
- Соус с вешенками к пасте
- Сметана15%
- СМЕСЬ ОВОЩНАЯ ПО-ДЕРЕАЕНСКИ быстрозамороженная
- Каша пшеничная с говядиной
- Хребты Лосося Г/К [Линия]
- СУП СЫРНЫЙ
- Горчица камис
- Голубцы веган
- Тянучки имбирь Gin-gins
- Макароны из цельного меленого зерна пшеницы твердых сортов
- Тыквенный суп пюре
- Сухарики
- Салат помидор огурец
- Творог пластовой обезжиренный
- Крылья магги
- Сорбет лимон-имбирь
- Хлеб
- Свинина шейная часть шашлык
- Хлебные палочки томат и садовые травы
- Протеиновое мороженое клубника
- Гуляш из печени
- Ginger beer (Fentimens)
- Пицца с колбасой
- Салат из капусты с яйцом и маслом
- Zuppa trentina con orzo e pancetta
- сыр плавленный Костромской
- Макароны с сыром
- Чечевица отварная
- Торт яблочное суфле
- Кокосовая стружка
- Котлеты
- Гречка с овощами и грибами
- Творожная запеканка 10.04
- Тирамису
- Суп
- йогурт греческий мое
- Бигус с куриной грудкой
- Хлеб отварной
- Куриный бульон (мой)
- Хамса консерва
- Зефир
- Форель слабосоленая
- Печень с грибами
- Паштет»Пражский»
- Суп зеленый с горошком и беконом
- Маскарпоне
- Пангасиус жареный
- Фунчоза с кальмарами
- Пирог с айвой и лимоном
- Хумус Asli
- Вегетарианская колбаса с паприкой
- Овсяная запеканка 10.04
- Котлеты из чечевицы
- Салат капуста и огурец
- коктейль Иван поле
- Мясная подлива2
- Нори
- Тыква для суши
- Фарш
- Хлебцы Fazer Rye Crisp
- Мини-торт "Мусс "Манго, маракуйя и чиа"
- Вафли с хлопьями с сахарозаменителем
- Шоколад с орео
- Сухарики ржаные
- Лепёшки индийские по Бергу
- Плов бухарский
- Креветки
- Сыр творожн. Sveza
- Оливье
- Сконы из овсянки
- Фасоль с чесноком жарен
- Ореховый Микс Фундук Кешью Миндаль
- Рисовая лапша East & West
- Лапша рисовая отварная без соли
- Курица с брынзой
- Пломбир слива-малина [Белая бяроза]
- яичница белковая
- Морковь корейская
- Говядина на ребрышках фермерская
- Морожено [Snickers]
- Филе грудки цыплёнка
- Детралекс - 1000
- Фарш-фитнес
- Халвинка с кунжутом
- Сыр российский
- ВОК с курицей и овощами
- Свекла с майонезом
- Пирог с рыбой
- Тесто слоёное дрожжевое
- Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
- Кардиомагнил - 75 мг
Метки: Как приготовить Гороховы суп 10.04.21, калорийность 49,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховы суп 10.04.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
