Рецепт Шоколадный манник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный манник

Манная крупа (Запекание) 181 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 266 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Какао-Порошок [Галерея Вкуса] 24 г
Разрыхлитель [Приправыч] 6 г
Кефир 2,5% жирности 114 г
Антошка Картошка [Рот Фронт] 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный манник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.1 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 1002 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 5.5% 1086 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 4.2% 1436 г
Углеводы 24.9 г 219 г 11.4% 6.8% 880 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.3% 1818 г
Вода 63.1 г 2273 г 2.8% 1.7% 3602 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.8 мкг 900 мкг 3.9% 2.3% 2586 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.4% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 5% 1184 г
Витамин В4, холин 35.58 мг 500 мг 7.1% 4.2% 1405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.492 мг 5 мг 9.8% 5.8% 1016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.4% 2500 г
Витамин В9, фолаты 6.822 мкг 400 мкг 1.7% 1% 5863 г
Витамин В12, кобаламин 0.291 мкг 3 мкг 9.7% 5.8% 1031 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.2% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.203 мкг 10 мкг 2% 1.2% 4926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.497 мг 15 мг 3.3% 2% 3018 г
Витамин Н, биотин 3.735 мкг 50 мкг 7.5% 4.5% 1339 г
Витамин РР, НЭ 1.6041 мг 20 мг 8% 4.8% 1247 г
Ниацин 0.441 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.91 мг 2500 мг 5.6% 3.3% 1787 г
Кальций, Ca 82.42 мг 1000 мг 8.2% 4.9% 1213 г
Кремний, Si 1.732 мг 30 мг 5.8% 3.5% 1732 г
Магний, Mg 14.45 мг 400 мг 3.6% 2.1% 2768 г
Натрий, Na 44.01 мг 1300 мг 3.4% 2% 2954 г
Сера, S 54.88 мг 1000 мг 5.5% 3.3% 1822 г
Фосфор, P 96.8 мг 800 мг 12.1% 7.2% 826 г
Хлор, Cl 88.29 мг 2300 мг 3.8% 2.3% 2605 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 194.8 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 29.73 мкг ~
Железо, Fe 0.583 мг 18 мг 3.2% 1.9% 3087 г
Йод, I 6.25 мкг 150 мкг 4.2% 2.5% 2400 г
Кобальт, Co 8.706 мкг 10 мкг 87.1% 51.8% 115 г
Марганец, Mn 0.1333 мг 2 мг 6.7% 4% 1500 г
Медь, Cu 35.73 мкг 1000 мкг 3.6% 2.1% 2799 г
Молибден, Mo 6.834 мкг 70 мкг 9.8% 5.8% 1024 г
Никель, Ni 3.319 мкг ~
Олово, Sn 8.78 мкг ~
Селен, Se 3.811 мкг 55 мкг 6.9% 4.1% 1443 г
Стронций, Sr 10.28 мкг ~
Титан, Ti 2.57 мкг ~
Фтор, F 22.89 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17475 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 2.2% 2688 г
Цинк, Zn 0.5263 мг 12 мг 4.4% 2.6% 2280 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.772 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.213 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.342 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.18 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.347 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.227 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 1.124 г ~
Пролин 0.349 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.187 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.884 г min 16.8 г 5.3% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.374 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.1 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Шоколадный манник составляет 168,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.1 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 24.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 63.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ МАННИК

Шоколадный манник богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,1 %, кобальтом - 87,1 %

Чем полезен Шоколадный манник

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадный манник, калорийность 168,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный манник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы