Рецепт Майонез вегетарианский домашний (аквафаба). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез вегетарианский домашний (аквафаба)

Аквафаба (отвар с нута, жидкость с горошка консервированного)	285 г
Подсолнечное масло	452 г
Сироп Гранатовый	11 г
Чеснок	7 г
Мед пчелиный	13 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Горчица столовая	23 г
Сок лимонный	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез вегетарианский домашний (аквафаба)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	546 ккал	1684 ккал	32.4%	5.9%	308 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	0.6%	3040 г
Жиры	55.9 г	56 г	99.8%	18.3%	100 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	0.7%	2704 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	32.2 г	2273 г	1.4%	0.3%	7059 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%		50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.1%	25714 г
Витамин В4, холин	0.39 мг	500 мг	0.1%		128205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.1%	28571 г
Витамин В9, фолаты	0.267 мкг	400 мкг	0.1%		149813 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.1%	13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	24.621 мг	15 мг	164.1%	30.1%	61 г
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	0.5%	4000 г
Витамин РР, НЭ	0.0571 мг	20 мг	0.3%	0.1%	35026 г
Ниацин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	11.31 мг	2500 мг	0.5%	0.1%	22104 г
Кальций, Ca	8.65 мг	1000 мг	0.9%	0.2%	11561 г
Кремний, Si	0.022 мг	30 мг	0.1%		136364 г
Магний, Mg	4.07 мг	400 мг	1%	0.2%	9828 г
Натрий, Na	371.04 мг	1300 мг	28.5%	5.2%	350 г
Сера, S	2.12 мг	1000 мг	0.2%		47170 г
Фосфор, P	9.2 мг	800 мг	1.2%	0.2%	8696 г
Хлор, Cl	516.4 мг	2300 мг	22.5%	4.1%	445 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.9 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.359 мг	18 мг	2%	0.4%	5014 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%		136364 г
Кобальт, Co	0.212 мкг	10 мкг	2.1%	0.4%	4717 г
Литий, Li	0.026 мкг	~
Марганец, Mn	0.0096 мг	2 мг	0.5%	0.1%	20833 г
Медь, Cu	4.43 мкг	1000 мкг	0.4%	0.1%	22573 г
Молибден, Mo	1.17 мкг	70 мкг	1.7%	0.3%	5983 г
Никель, Ni	0.147 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	0.125 мкг	55 мкг	0.2%		44000 г
Фтор, F	1.69 мкг	4000 мкг			236686 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.1%	14286 г
Цинк, Zn	0.0155 мг	12 мг	0.1%		77419 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.392 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	33.4 г	от 4.7 до 16.8 г	198.8%	36.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	111.605 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	3.46 г	~
18:0 Стеариновая	2.288 г	~
20:0 Арахиновая	0.167 г	~
22:0 Бегеновая	0.391 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.281 г	min 16.8 г	79.1%	14.5%
18:1 Олеиновая (ud)	13.225 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	36.272 г	от 11.2 до 20.6 г	176.1%	32.3%
18:2 Линолевая (ud)	33.37 г	~

Энергетическая ценность Майонез вегетарианский домашний (аквафаба) составляет 546 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	546 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	55.9 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	32.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ ДОМАШНИЙ (АКВАФАБА)

Майонез вегетарианский домашний (аквафаба) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 164,1 %, хлором - 22,5 %

Чем полезен Майонез вегетарианский домашний (аквафаба)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Майонез вегетарианский домашний (аквафаба), калорийность 546 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез вегетарианский домашний (аквафаба), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе