Рецепт Курица и кабачок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица и кабачок
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Кабачок | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица и кабачок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 16.6% | 768 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.2% | 1556 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.3% | 2970 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.7% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.862 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 5.9% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.241 мг | 15 мг | 8.3% | 10.6% | 1209 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6295 мг | 20 мг | 23.1% | 29.5% | 432 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.54 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.6% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8905 г |
| Магний, Mg | 38.5 мг | 400 мг | 9.6% | 12.3% | 1039 г |
| Натрий, Na | 292.59 мг | 1300 мг | 22.5% | 28.8% | 444 г |
| Сера, S | 1.52 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 65789 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 11.9% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 412.04 мг | 2300 мг | 17.9% | 22.9% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 5% | 2535 г |
| Кобальт, Co | 3.828 мкг | 10 мкг | 38.3% | 49% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Медь, Cu | 35.14 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.5% | 2846 г |
| Молибден, Mo | 5.31 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.7% | 1318 г |
| Фтор, F | 27.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14498 г |
| Хром, Cr | 10.34 мкг | 50 мкг | 20.7% | 26.5% | 484 г |
| Цинк, Zn | 0.5421 мг | 12 мг | 4.5% | 5.8% | 2214 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица и кабачок составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА И КАБАЧОК
Курица и кабачок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 23,1 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 38,3 %, хромом - 20,7 %
Чем полезен Курица и кабачок
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- из печени
- свекла прочищающая
- Йогурт Эрмигурт 1,2% 290 г
- Чечев. Суп
- гречка с подливом
- борщ
- Конвертики с вареньем
- творог обезжиренный
- Ёжики
- томатная паста
- чикен макнаггетс
- Маскрапоне
- батончик Bounty
- Тирамису
- "Хлебцы молодцы", бородинские с чесноком
- сыр сваля
- Вино белое
- творог
- Мороженое "Дженио" (ванильное с бисквитом и шоколадом)
- Молоко Домик в деревне 0,5%
- спайси ролл вендис
- Творожное печенье Гусиные лапки
- морковь с орешками
- кольраби
- печенье ореховое
- морковь свежая
- сардины атлантические натуральные с маслом
- Персиковый пирог с маскарпоне
- торт панчо
- бульон говяжий
- манно- яблочный пирог
- подлив с мукой
- Маскарпоне сыр
- кукуруза варёная
- чипсы карт из ашана
- венигрет
- мука пшеничная высший сорт
- Янтарная Рыбка
- лакомка чистая линия
- Суп с рисом
- Новый рецепт
- Кофе раф
- Икра трески
- баклажаны тушеные
- Макароны с жаренным мясом (свинина)
- горбуша холодного копчения
- Пастрома
- Салат из огурцов и морской капусты
- ветчина куриная
- Зеленый омлет в микроволновке
- Пряники шоколадные Dr. Dias
- Салат дальневосточный из морской капусты
- салат капустный 2
- Овощные оладьи
- кета холодного копчения
- баранина отварная
- Треска нежная жареная
- масло екстра Президент
- Компот из сухофруктов с сахаром
- Рататуй с баклажаном и цукини
- Арахис Побалтушки
- Аltero подсолнечное с добавленем оливкого
- Салат из капусты
- сыр российский белебеевский
- Абрикос
- рис
- Творог (kwark) KONINGS Jumbo
- Рожек фисташковый
- фруктоза
- Рисовая каша Фруто-няня с яблоками и абрикосами
- джем апельсиновый
- Мармелад Вишня
- Мороженое максибон
- Золотой колос
- Пшеница с медом
- Гречневая лапша Соба
- Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой
- кофе с цикорием
- Чизкейк
- кофе с цикорием и молоком
- Хлебцы Молодцы
- теша семги копченная
- йогурт valio 2%
- Гречка с грибами
- салат с майонезом
- салат с морской капустой
- Чебуреки кабачковые
- Финики "Sabrina"
- ТОМАТНЫЙ СОУС К СПАГЕТТИ
- Магне В6
- Джокер
- Мюсли самодельные от моего МЧ
- Сливки в кофе на работе
- Чизбургер
- молочный шоколад без сахара со злаковыми шариками и витаминами Еко ботаника
- Салат капуста, огурцы, помидоры, майонез
- Сало жареное
- Запеканка из куринного филе
- Новый рецепт
- суп томатный.
Метки: Как приготовить Курица и кабачок, калорийность 78,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица и кабачок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
