Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп-пюре
| Тыква | 500 г |
| Морковь | 100 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.4% | 4222 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.1% | 1806 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.8% | 1250 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 417.3 мкг | 900 мкг | 46.4% | 85.6% | 216 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.415 мг | 5 мг | 48.3% | 89.1% | 207 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.914 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 11.54 мг | 500 мг | 2.3% | 4.2% | 4333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 13.7% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 10% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.938 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.9% | 3092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 6.1% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 11.6% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 4.8% | 3778 г |
| гамма Токоферол | 0.433 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.212 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.4% | 4125 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8517 мг | 20 мг | 4.3% | 7.9% | 2348 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.22 мг | 2500 мг | 7.6% | 14% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 41.56 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.7% | 2406 г |
| Кремний, Si | 21.914 мг | 30 мг | 73% | 134.7% | 137 г |
| Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 10.7% | 1731 г |
| Натрий, Na | 15.02 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8655 г |
| Сера, S | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 3.7% | 4921 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 13.3% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 39.26 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.1% | 5858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 4.8% | 3854 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 19.2% | 961 г |
| Литий, Li | 0.815 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 9.8% | 1883 г |
| Медь, Cu | 143 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 26.4% | 699 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 17.5% | 1050 г |
| Никель, Ni | 3.627 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.412 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 13350 г |
| Стронций, Sr | 5.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.19 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3% | 6136 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 9.6% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.368 мг | 12 мг | 3.1% | 5.7% | 3261 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.521 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | min 16.8 г | 5.6% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.199 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ
Тыквенный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 46,4 %, бэта-каротином - 48,3 %, кремнием - 73 %, медью - 14,3 %
Чем полезен Тыквенный суп-пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капустный пирог
- Салат красный
- мороженое с клубникой
- Хлебцы овсянно пшеничные со льном и кунжутом
- Яйца-скэмбл со свежим салатом
- Паста с тунцом и цветной капустой
- Геркулес
- Навага отварная
- мактост с ветчиной и сыром
- Филе трески в кляре
- Печенье протеиновое черника
- Каша геркулес
- Салат с творогом и консервированным тунцом
- ТУШЕНАЯ КАПУСТА С СОЕЙ
- Фаршированные яйца
- Капуста тушеная с грибами Класс
- Сардельки с сыром
- Салат с консервированной кукурузой
- Кэроб необжар
- Суп овощной
- Конфеты с кэробом
- Салат окрошка
- Чечевичный паштет с овощами
- Йод-Актив
- Колбаса докторская
- Фенюльс
- Куриное филе с коричневым рисом
- Пентовит
- Кунжут черный
- Сырники с рисовой мукой без сахара
- Фасулье
- Картофельно-сырные лепешки
- Суп с фрикадельками и маринадом
- Оливье без заправки
- Картошка жареная
- Греческий салат
- Десерт Муслин
- Чорнослив з волоським горIхом
- Яичница глазунья на сливочном масле
- Ванильный Баваруа
- шпик
- Хлопья из полбы
- Салат весенний
- Салат Цезарь Усенко
- Кунжут белый
- Какао
- Булгур с горошком
- сыр сметанковый мой
- Подлив
- мой шоколад 80%
- мой шоколад 80%
- удон со свининой
- яблоко лобо
- Икра царская черная
- Лаваш с яйцом
- Рисовая каша с маслом
- Смузи
- Гречка с какао
- Рисовая каша на воде
- Майонез из авокадо
- Щи из квашеной капусты Наши
- Майонез Американский стиль
- Щи из квашеной капусты Наши
- Суп с чечевицей и машем
- Ккурица с картошкой
- хек тушёный
- 16.03 смузи
- паста с нутом и тахини
- Салат Малибу
- Юбилейное печенье
- Немолоко
- Яичный блин с желу
- Хлебцы с базиликом и томатом
- соевое молоко
- Сыр крем чиз
- Хлеб зерновой из цельнозерновой муки первый хлебозавод
- Чипсы из лаваша
- Блины с апельсиновым соком
- Хлебцы рисовые с кунжутом
- Творожная запеканка ванильная
- Суп гороховый мой
- Грибной суп пюре
- Шоколад 72%
- Холс Halls
- Макароны по-шпротски
- Творожники отварные
- хлеб столичный
- Бифилайф
- Овсяная каша на миндальном молоке
- Попытка EF печенье на кефире клейковина
- Блинчики шоколадные
- Суп с фасолью без мяса
- Конфеты глазированные
- Хлеб дарницкий от няки
- Ленивая пицца
- Морская капуста дальневосточная
- арахисовая паста
- Кефирный кекс
- Шоколад Бабаевский с апельсином и миндалем
- Сушки сладкие с ароматои ванили СССР
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре, калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
