Рецепт Тушёные овощи микс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушёные овощи микс

Капуста белокочанная (Тушение) 600 г
Перец сладкий красный (Тушение) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 100 г
Кокосовое Масло [Delicato] 15 г
Вода 300 г
Приправа курица-гриль 20 г
Томатная Паста [Помидорка] 50 г
Кабачок (Тушение) 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушёные овощи микс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.1 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3653 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.3% 5067 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.5% 3294 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 6.1% 3532 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 19.5% 1111 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.2% 2613 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 9.1% 2368 г
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 10.6% 2041 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 5.6% 3913 г
Витамин В4, холин 9.08 мг 500 мг 1.8% 3.9% 5507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 2.6% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 11.1% 1980 г
Витамин В9, фолаты 6.153 мкг 400 мкг 1.5% 3.3% 6501 г
Витамин C, аскорбиновая 22.21 мг 90 мг 24.7% 53.6% 405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 2.2% 9740 г
Витамин Н, биотин 0.214 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 23364 г
Витамин К, филлохинон 39.3 мкг 120 мкг 32.8% 71.1% 305 г
Витамин РР, НЭ 0.7231 мг 20 мг 3.6% 7.8% 2766 г
Ниацин 0.587 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.74 мг 2500 мг 10.2% 22.1% 978 г
Кальций, Ca 34.66 мг 1000 мг 3.5% 7.6% 2885 г
Кремний, Si 37.173 мг 30 мг 123.9% 268.8% 81 г
Магний, Mg 12.5 мг 400 мг 3.1% 6.7% 3200 г
Натрий, Na 9.31 мг 1300 мг 0.7% 1.5% 13963 г
Сера, S 25.65 мг 1000 мг 2.6% 5.6% 3899 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 7.6% 2888 г
Хлор, Cl 28.03 мг 2300 мг 1.2% 2.6% 8205 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 333.3 мкг ~
Бор, B 125.2 мкг ~
Ванадий, V 1.82 мкг ~
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 6.9% 3169 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 13636 г
Кобальт, Co 2.953 мкг 10 мкг 29.5% 64% 339 г
Литий, Li 9.491 мкг ~
Марганец, Mn 0.1536 мг 2 мг 7.7% 16.7% 1302 г
Медь, Cu 77.37 мкг 1000 мкг 7.7% 16.7% 1292 г
Молибден, Mo 7.072 мкг 70 мкг 10.1% 21.9% 990 г
Никель, Ni 9.315 мкг ~
Рубидий, Rb 44.8 мкг ~
Селен, Se 0.259 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 21236 г
Фтор, F 37.34 мкг 4000 мкг 0.9% 2% 10712 г
Хром, Cr 3.72 мкг 50 мкг 7.4% 16.1% 1344 г
Цинк, Zn 0.4103 мг 12 мг 3.4% 7.4% 2925 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.261 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.545 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.174 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 24.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тушёные овощи микс составляет 46,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.1 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЁНЫЕ ОВОЩИ МИКС

Тушёные овощи микс богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,7 %, витамином K - 32,8 %, кремнием - 123,9 %, кобальтом - 29,5 %

Чем полезен Тушёные овощи микс

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушёные овощи микс, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёные овощи микс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги