Рецепт Курица с фрунчозой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с фрунчозой
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Морковь | 141 г |
| Чеснок | 16 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Фрунчоза | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с фрунчозой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.1% | 710 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.7% | 2947 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 8.6% | 586 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4629 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.5 мкг | 900 мкг | 27.3% | 13.7% | 367 г |
| бета Каротин | 1.45 мг | 5 мг | 29% | 14.5% | 345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 36.56 мг | 500 мг | 7.3% | 3.7% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 6.8% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 9.3% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.985 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 2.3% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4661 мг | 20 мг | 17.3% | 8.7% | 577 г |
| Ниацин | 4.807 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.84 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.1% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10917 г |
| Кремний, Si | 3.056 мг | 30 мг | 10.2% | 5.1% | 982 г |
| Магний, Mg | 41.85 мг | 400 мг | 10.5% | 5.3% | 956 г |
| Натрий, Na | 28.48 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4565 г |
| Сера, S | 98 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 5.1% | 984 г |
| Хлор, Cl | 41.01 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 2% | 2553 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 4.221 мкг | 10 мкг | 42.2% | 21.2% | 237 г |
| Литий, Li | 0.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4566 г |
| Медь, Cu | 45.72 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.3% | 2187 г |
| Молибден, Mo | 7.478 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.4% | 936 г |
| Никель, Ni | 0.958 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.975 мкг | 55 мкг | 18.1% | 9.1% | 551 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6405 г |
| Хром, Cr | 11.62 мкг | 50 мкг | 23.2% | 11.6% | 430 г |
| Цинк, Zn | 0.6194 мг | 12 мг | 5.2% | 2.6% | 1937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 1.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | min 16.8 г | 3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фрунчозой составляет 199,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 37.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 49.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ФРУНЧОЗОЙ
Курица с фрунчозой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,3 %, бэта-каротином - 29 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином B6 - 18,6 %, витамином PP - 17,3 %, кобальтом - 42,2 %, селеном - 18,1 %, хромом - 23,2 %
Чем полезен Курица с фрунчозой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Джем ябл груш
- Фрунчоза
- Сыр Лёгкий
- Сырные творожные вафли
- печенье для детского питания "Сливочное"
- БИОбаланс клубника
- сдобные сухарики с изюмом
- Плов
- G
- Салат капустный
- Мимоза салат с Сёмгой
- Блины ячменные
- Молочный коктейль
- Творожный сыр с зеленью
- Говядина с фасолью
- козинаки "Воздушный рис"
- Сосиски из индейки
- Кето творожная запеканка в микроволновке
- Кедровые орехи (кит)
- Leerdammer leicht
- Суп гороховый на куриной бульоне
- Батончик гранола" груша"
- Хлеб с итальянскими травами
- Сыр Эдельпильц
- Бонито маки (Суши-маркет)
- Бурый рис с овощами
- Чай с апельсином
- Суп картофельный с овощами (диет)
- Соевый соус классический
- Задатка из лука и моркови
- Свинина нежирная тушеная
- Суп с гавайской смесью ( с рисом)и картофелем
- Курица запеченая в духовке
- Морс из облепихи
- Борщ
- Вафли из полбы шоколад
- Bells spiced
- Мороженое
- Салат из кальмаров
- Салат с морской и пекинской капустой
- Творог рассыпчатый Савушкин 5% 350 гр
- Конфеты нуга с арахисом
- Томатная паста Помидорка
- Печень говяжья измеренная
- Суп картофельный с бобовыми
- Веганская колбаса
- Нэна_Каша пшеничная
- Запеканка с макаронами
- Бульон овощной концентрат сухой
- Макароны
- Борщ
- молочный шоколад с цельным фундуком
- Каша 7 злаков Приготовленная
- Рыбий жир с витаминами A, D, E
- Куриный паштет из печени
- Сливки безлактозные aha
- Макароны с маслом
- СОУС 1
- Рожки, запечёные в духовке
- мука из зеленых бананов
- Печень с зеленой фасолью
- Щи
- Хек в духовке
- Омега-3
- Творожок Чудо Персик-груша (100 гр)
- Карпаччо
- Печенье кухмастер топленое молоко
- Лагман
- Баклажаны по-корейски
- Шоколад Picnic
- Горбуша натуральная 2
- Овсяноблин
- Каша кукурузно-пшеничная (молоко)
- Йогурт мультифрукт
- Coconut cacao bliss (шоколад с кокосовым маслом)
- Пудинг ванильный без сахара Эрман
- апельсиновый сок
- Запеканка творожная с яблоком
- Соус сметанный
- Ростбиф
- Творог 5% Долина Легенд
- Rimi
- хлеб пшеничный
- Яичница
- Пюре манго смузи
- Колбаски домашние Гурьевские колбасы
- Тунец бланшированный в масле
- Соус сальса ВкусВилл
- гречиха
- Морковь-ча
- Котлеты свои
- Протеиновый коктейль 5
- Латте
- Печень ?
- свинина без жира
- Какао с молоком (150мл)
- Творожный (вишня и маскарпоне)
- Пююре
- Стрелецкий
- Сыр «Natura” легкий 16%
Метки: Как приготовить Курица с фрунчозой, калорийность 199,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с фрунчозой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
