Войти

Рецепт Борщ постный,mef. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ постный,mef

Капуста белокочанная (Варка без слива) 500 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Заправка для борща постного,mef 200 г
Полба "Алтайская сказка", крупа, mef 200 г
Вода 1000 г
Соль атлантическая морская йодированная пищевая крупная 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ постный,mef".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2797 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.6% 2923 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.5% 4667 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 7.3% 2281 г
Углеводы (общие) 7.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11.6% 1429 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 6% 2762 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.1 мкг 900 мкг 8.8% 14.6% 1138 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.486 мг 5 мг 9.7% 16.1% 1029 г
бета Криптоксантин 0.009 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.057 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 7.1% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 4% 4091 г
Витамин В4, холин 5.58 мг 500 мг 1.1% 1.8% 8961 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 6% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 8.8% 1887 г
Витамин В9, фолаты 13.684 мкг 400 мкг 3.4% 5.6% 2923 г
Витамин C, аскорбиновая 9.69 мг 90 мг 10.8% 17.9% 929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.548 мг 15 мг 3.7% 6.1% 2737 г
бета Токоферол 0.025 мг ~
гамма Токоферол 0.173 мг ~
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 42373 г
Витамин К, филлохинон 25.3 мкг 120 мкг 21.1% 35% 474 г
Витамин РР, НЭ 1.2158 мг 20 мг 6.1% 10.1% 1645 г
Ниацин 0.385 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.77 мг 2500 мг 9.6% 15.9% 1043 г
Кальций, Ca 23.63 мг 1000 мг 2.4% 4% 4232 г
Кремний, Si 13.721 мг 30 мг 45.7% 75.9% 219 г
Магний, Mg 25.26 мг 400 мг 6.3% 10.5% 1584 г
Натрий, Na 62.06 мг 1300 мг 4.8% 8% 2095 г
Сера, S 33.03 мг 1000 мг 3.3% 5.5% 3028 г
Фосфор, P 62.7 мг 800 мг 7.8% 13% 1276 г
Хлор, Cl 105.13 мг 2300 мг 4.6% 7.6% 2188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 188.3 мкг ~
Бор, B 53.6 мкг ~
Ванадий, V 16.8 мкг ~
Железо, Fe 0.86 мг 18 мг 4.8% 8% 2093 г
Йод, I 3.34 мкг 150 мкг 2.2% 3.7% 4491 г
Кобальт, Co 2.057 мкг 10 мкг 20.6% 34.2% 486 г
Литий, Li 8.199 мкг ~
Марганец, Mn 0.3818 мг 2 мг 19.1% 31.7% 524 г
Медь, Cu 107.2 мкг 1000 мкг 10.7% 17.8% 933 г
Молибден, Mo 4.299 мкг 70 мкг 6.1% 10.1% 1628 г
Никель, Ni 3.165 мкг ~
Рубидий, Rb 60.9 мкг ~
Селен, Se 1.41 мкг 55 мкг 2.6% 4.3% 3901 г
Стронций, Sr 1.67 мкг ~
Фтор, F 57.82 мкг 4000 мкг 1.4% 2.3% 6918 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 6.8% 2463 г
Цинк, Zn 0.5602 мг 12 мг 4.7% 7.8% 2142 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.624 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты 0.433 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.607 г ~
Пролин 0.195 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 24.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.032 мг ~
бета Ситостерол 2.224 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.276 г min 16.8 г 1.6% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.272 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.701 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.65 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Борщ постный,mef составляет 60,2 кКал.

  • Порция = 500 гр (301 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 82.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ПОСТНЫЙ,MEF

Борщ постный,mef богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 21,1 %, кремнием - 45,7 %, кобальтом - 20,6 %, марганцем - 19,1 %

Чем полезен Борщ постный,mef

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ постный,mef, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ постный,mef, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
8 194
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 76
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 64
Новые рецепты
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
1 0
Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
Автор Алла
123
8.6
7.8
4.2
15
4 11
Шоколадный молочный пирог
Автор Наталья
280.1
6.5
15.4
28.7
3
1 3
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%