Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин пищевой | 40 г |
Ряженка 2,5% жирности | 500 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 11% | 1357 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3% | 4977 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.6% | 4225 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 11.3% | 1314 г |
Витамин В4, холин | 19.69 мг | 500 мг | 3.9% | 5.8% | 2539 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 8.8% | 1695 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.8% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 4.032 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9921 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 15.2% | 980 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 1.3% | 10588 г |
Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 3.097 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.2% | 1614 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2411 мг | 20 мг | 6.2% | 9.2% | 1611 г |
Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.32 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.5% | 1769 г |
Кальций, Ca | 140.32 мг | 1000 мг | 14% | 20.9% | 713 г |
Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 6% | 2480 г |
Натрий, Na | 48.74 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.5% | 2667 г |
Сера, S | 28.06 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3564 г |
Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 18.2% | 820 г |
Хлор, Cl | 102.42 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.7% | 2246 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.161 мг | 18 мг | 0.9% | 1.3% | 11180 г |
Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 8.6% | 1722 г |
Кобальт, Co | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 12.2% | 1227 г |
Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 23256 г |
Медь, Cu | 62.26 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 9.2% | 1606 г |
Молибден, Mo | 4.839 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.3% | 1447 г |
Олово, Sn | 13.39 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.532 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.2% | 3590 г |
Стронций, Sr | 16.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20672 г |
Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.8% | 2577 г |
Цинк, Zn | 0.3871 мг | 12 мг | 3.2% | 4.8% | 3100 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
Валин | 0.062 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
Лизин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.224 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Глицин | 0.653 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
Пролин | 0.472 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | min 16.8 г | 5.1% | 7.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.8% |
Энергетическая ценность Основа для желе составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.1 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|