Рецепт Печенье творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье творожное

творог обез ковик 200 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности 50 г
Сахар песок 80 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 360 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 315 ккал 1684 ккал 18.7% 5.9% 535 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 4.9% 650 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 3.4% 933 г
Углеводы 53.5 г 219 г 24.4% 7.7% 409 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.2% 1000 г
Вода 32.5 г 2273 г 1.4% 0.4% 6994 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.1 мкг 900 мкг 5.8% 1.8% 1727 г
Ретинол 0.049 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 1.9% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 1.8% 1748 г
Витамин В4, холин 44.63 мг 500 мг 8.9% 2.8% 1120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 1.4% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 2.2% 1449 г
Витамин В9, фолаты 21.291 мкг 400 мкг 5.3% 1.7% 1879 г
Витамин В12, кобаламин 0.43 мкг 3 мкг 14.3% 4.5% 698 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.128 мг 15 мг 27.5% 8.7% 363 г
Витамин Н, биотин 3.601 мкг 50 мкг 7.2% 2.3% 1389 г
Витамин РР, НЭ 2.8584 мг 20 мг 14.3% 4.5% 700 г
Ниацин 0.835 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.79 мг 2500 мг 4.4% 1.4% 2298 г
Кальций, Ca 62.12 мг 1000 мг 6.2% 2% 1610 г
Кремний, Si 2.251 мг 30 мг 7.5% 2.4% 1333 г
Магний, Mg 17.23 мг 400 мг 4.3% 1.4% 2322 г
Натрий, Na 26.66 мг 1300 мг 2.1% 0.7% 4876 г
Сера, S 111.06 мг 1000 мг 11.1% 3.5% 900 г
Фосфор, P 111.7 мг 800 мг 14% 4.4% 716 г
Хлор, Cl 48.72 мг 2300 мг 2.1% 0.7% 4721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.3 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 50.66 мкг ~
Железо, Fe 0.819 мг 18 мг 4.6% 1.5% 2198 г
Йод, I 3.41 мкг 150 мкг 2.3% 0.7% 4399 г
Кобальт, Co 1.561 мкг 10 мкг 15.6% 5% 641 г
Марганец, Mn 0.3234 мг 2 мг 16.2% 5.1% 618 г
Медь, Cu 76.94 мкг 1000 мкг 7.7% 2.4% 1300 г
Молибден, Mo 9.544 мкг 70 мкг 13.6% 4.3% 733 г
Никель, Ni 1.238 мкг ~
Олово, Sn 4.23 мкг ~
Селен, Se 12.643 мкг 55 мкг 23% 7.3% 435 г
Стронций, Sr 5.54 мкг ~
Фтор, F 22.81 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17536 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 1.2% 2646 г
Цинк, Zn 0.5204 мг 12 мг 4.3% 1.4% 2306 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 38.556 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.1 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.502 г ~
Аргинин* 0.498 г ~
Валин 0.598 г ~
Гистидин* 0.3 г ~
Изолейцин 0.578 г ~
Лейцин 1.078 г ~
Лизин 0.619 г ~
Метионин 0.244 г ~
Метионин + Цистеин 0.394 г ~
Треонин 0.442 г ~
Триптофан 0.117 г ~
Фенилаланин 0.596 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.046 г ~
Заменимые аминокислоты 3.345 г ~
Аланин 0.337 г ~
Аспарагиновая кислота 0.525 г ~
Глицин 0.29 г ~
Глутаминовая кислота 2.881 г ~
Пролин 1.236 г ~
Серин 0.56 г ~
Тирозин 0.45 г ~
Цистеин 0.15 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 23.941 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.069 г ~
8:0 Каприловая 0.051 г ~
10:0 Каприновая 0.395 г ~
12:0 Лауриновая 0.125 г ~
14:0 Миристиновая 0.525 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.327 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 1.572 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.064 г min 16.8 г 0.4% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.578 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.209 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.924 г от 11.2 до 20.6 г 17.2% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.909 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 315 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 315 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 53.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 32.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ

Печенье творожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,3 %, витамином E - 27,5 %, витамином PP - 14,3 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 16,2 %, молибденом - 13,6 %, селеном - 23 %

Чем полезен Печенье творожное

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье творожное, калорийность 315 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты