Рецепт Пирожное миндаль/кокос КЕТО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожное миндаль/кокос КЕТО

Миндаль 365 г
Паста кокосовая тропическая НЛ 400 г
Паста арахисовая кремовая НЛ 50 г
Арахис 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное миндаль/кокос КЕТО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 647.3 ккал 1684 ккал 38.4% 5.9% 260 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 3.4% 455 г
Жиры 58.5 г 56 г 104.5% 16.1% 96 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 1% 1587 г
Углеводы (общие) 11.5 г ~
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 2.9% 541 г
Вода 2.9 г 2273 г 0.1% 78379 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.173 мг 1.5 мг 11.5% 1.8% 867 г
Витамин В2, рибофлавин 0.337 мг 1.8 мг 18.7% 2.9% 534 г
Витамин В4, холин 28.4 мг 500 мг 5.7% 0.9% 1761 г
Витамин В5, пантотеновая 0.688 мг 5 мг 13.8% 2.1% 727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.319 мг 2 мг 16% 2.5% 627 г
Витамин В9, фолаты 33.353 мкг 400 мкг 8.3% 1.3% 1199 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 0.3% 5732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.329 мг 15 мг 75.5% 11.7% 132 г
бета Токоферол 0.011 мг ~
гамма Токоферол 0.489 мг ~
дельта Токоферол 0.04 мг ~
Витамин Н, биотин 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 0.8% 1916 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 0.4% 3871 г
Витамин РР, НЭ 4.5022 мг 20 мг 22.5% 3.5% 444 г
Ниацин 2.261 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 642.41 мг 2500 мг 25.7% 4% 389 г
Кальций, Ca 135.02 мг 1000 мг 13.5% 2.1% 741 г
Кремний, Si 24.765 мг 30 мг 82.6% 12.8% 121 г
Магний, Mg 161.8 мг 400 мг 40.5% 6.3% 247 г
Натрий, Na 41.74 мг 1300 мг 3.2% 0.5% 3115 г
Сера, S 104.84 мг 1000 мг 10.5% 1.6% 954 г
Фосфор, P 335.6 мг 800 мг 42% 6.5% 238 г
Хлор, Cl 18.35 мг 2300 мг 0.8% 0.1% 12534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 231 мкг ~
Бор, B 94.1 мкг ~
Ванадий, V 26.28 мкг ~
Железо, Fe 3.718 мг 18 мг 20.7% 3.2% 484 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.1% 15957 г
Кобальт, Co 5.56 мкг 10 мкг 55.6% 8.6% 180 г
Литий, Li 9.638 мкг ~
Марганец, Mn 2.2938 мг 2 мг 114.7% 17.7% 87 г
Медь, Cu 520.58 мкг 1000 мкг 52.1% 8% 192 г
Молибден, Mo 13.231 мкг 70 мкг 18.9% 2.9% 529 г
Никель, Ni 51.927 мкг ~
Рубидий, Rb 7.7 мкг ~
Селен, Se 3.746 мкг 55 мкг 6.8% 1.1% 1468 г
Стронций, Sr 13.22 мкг ~
Титан, Ti 21.18 мкг ~
Фтор, F 43.01 мкг 4000 мкг 1.1% 0.2% 9300 г
Хром, Cr 4.69 мкг 50 мкг 9.4% 1.5% 1066 г
Цинк, Zn 2.1621 мг 12 мг 18% 2.8% 555 г
Цирконий, Zr 18.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.509 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.309 г ~
Аргинин* 1.633 г ~
Валин 0.652 г ~
Гистидин* 0.322 г ~
Изолейцин 0.459 г ~
Лейцин 0.897 г ~
Лизин 0.39 г ~
Метионин 0.28 г ~
Метионин + Цистеин 0.322 г ~
Треонин 0.358 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.677 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.76 г ~
Заменимые аминокислоты 0.732 г ~
Аланин 0.543 г ~
Аспарагиновая кислота 1.377 г ~
Глицин 0.724 г ~
Глутаминовая кислота 2.855 г ~
Пролин 0.629 г ~
Серин 0.596 г ~
Тирозин 0.405 г ~
Цистеин 0.171 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 15.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 48.294 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 31.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.185 г ~
8:0 Каприловая 2.278 г ~
10:0 Каприновая 1.81 г ~
12:0 Лауриновая 14.422 г ~
14:0 Миристиновая 5.828 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.765 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 2.326 г ~
20:0 Арахиновая 0.065 г ~
22:0 Бегеновая 0.147 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 19.156 г min 16.8 г 114% 17.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.132 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 18.957 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.061 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.145 г от 11.2 до 20.6 г 63.8% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 7.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.131 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пирожное миндаль/кокос КЕТО составляет 647,3 кКал.

  • Порция = 35 гр (226.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 647.3 кКал -%
Белки 16.7 г -%
Жиры 58.5 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 2.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНОЕ МИНДАЛЬ/КОКОС КЕТО

Пирожное миндаль/кокос КЕТО богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,5 %, витамином B2 - 18,7 %, витамином B5 - 13,8 %, витамином B6 - 16 %, витамином E - 75,5 %, витамином PP - 22,5 %, калием - 25,7 %, кальцием - 13,5 %, кремнием - 82,6 %, магнием - 40,5 %, фосфором - 42 %, железом - 20,7 %, кобальтом - 55,6 %, марганцем - 114,7 %, медью - 52,1 %, молибденом - 18,9 %, цинком - 18 %

Чем полезен Пирожное миндаль/кокос КЕТО

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожное миндаль/кокос КЕТО, калорийность 647,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное миндаль/кокос КЕТО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты