Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Подсолнечное масло | 7 г |
Курица 2 кат. (Жарка) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 15.9% | 286 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10% | 455 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3833 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.5% | 1297 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 13.029 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 5.3% | 858 г |
бета Криптоксантин | 135.46 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 414.832 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.8% | 1184 г |
Витамин В4, холин | 63.79 мг | 500 мг | 12.8% | 5.8% | 784 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 7% | 649 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.581 мг | 2 мг | 29.1% | 13.2% | 344 г |
Витамин В9, фолаты | 2.766 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14461 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 10.3% | 440 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6767 г |
Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2950 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.055 мг | 15 мг | 20.4% | 9.3% | 491 г |
бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 12.409 мкг | 50 мкг | 24.8% | 11.3% | 403 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 12.6466 мг | 20 мг | 63.2% | 28.7% | 158 г |
Ниацин | 7.288 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.155 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 344.3 мг | 2500 мг | 13.8% | 6.3% | 726 г |
Кальций, Ca | 33.19 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3013 г |
Магний, Mg | 30.73 мг | 400 мг | 7.7% | 3.5% | 1302 г |
Натрий, Na | 340.55 мг | 1300 мг | 26.2% | 11.9% | 382 г |
Сера, S | 235.21 мг | 1000 мг | 23.5% | 10.7% | 425 г |
Фосфор, P | 259.9 мг | 800 мг | 32.5% | 14.7% | 308 г |
Хлор, Cl | 490.77 мг | 2300 мг | 21.3% | 9.7% | 469 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.166 мг | 18 мг | 12% | 5.4% | 831 г |
Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4950 г |
Кобальт, Co | 12.723 мкг | 10 мкг | 127.2% | 57.7% | 79 г |
Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3617 г |
Медь, Cu | 111.49 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5% | 897 г |
Молибден, Mo | 5.474 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.5% | 1279 г |
Селен, Se | 18.066 мкг | 55 мкг | 32.8% | 14.9% | 304 г |
Фтор, F | 121.47 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.4% | 3293 г |
Хром, Cr | 8.41 мкг | 50 мкг | 16.8% | 7.6% | 595 г |
Цинк, Zn | 2.5167 мг | 12 мг | 21% | 9.5% | 477 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.005 г | ~ | |||
Валин | 1.476 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.224 г | ~ | |||
Лейцин | 2.677 г | ~ | |||
Лизин | 2.497 г | ~ | |||
Метионин | 0.836 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.139 г | ~ | |||
Треонин | 1.398 г | ~ | |||
Триптофан | 0.483 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.327 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.409 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.722 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.778 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.248 г | ~ | |||
Глицин | 2.338 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.276 г | ~ | |||
Пролин | 1.437 г | ~ | |||
Серин | 1.4 г | ~ | |||
Тирозин | 1.103 г | ~ | |||
Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 43.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.87 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 3.832 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 10.219 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.407 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.005 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.623 г | min 16.8 г | 27.5% | 12.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.088 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.078 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.035 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.117 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.6% | 19.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.362 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Бедро куриное в паприке составляет 220,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 220.4 кКал | -% | |
Белки | 26.6 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 59.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|