Рецепт Геркулес2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Геркулес2
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 350 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Геркулес2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.9% | 7000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 8.2% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2580 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 5.9% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.4% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.025 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 13223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10.3% | 2024 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5728 мг | 20 мг | 2.9% | 6.1% | 3492 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.19 мг | 2500 мг | 1.6% | 3.4% | 6069 г |
| Кальций, Ca | 15.23 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6566 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 9.3% | 2261 г |
| Натрий, Na | 4.32 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 30093 г |
| Сера, S | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9191 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 10.7% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 9.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 24865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 5.3% | 3965 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 13.1% | 1610 г |
| Марганец, Mn | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 49.7% | 424 г |
| Медь, Cu | 62.35 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 13.1% | 1604 г |
| Селен, Se | 3.568 мкг | 55 мкг | 6.5% | 13.7% | 1541 г |
| Фтор, F | 6.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 58910 г |
| Цинк, Zn | 0.3838 мг | 12 мг | 3.2% | 6.7% | 3127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес2 составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГЕРКУЛЕС2
Геркулес2 богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 23,6 %
Чем полезен Геркулес2
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибной суп
- Компливит поливитамины+минералы
- паста томатная помидорка
- Кофе с молоком
- Филе Пангасиуса замороженое
- детское питание
- Овощи-гриль
- Лук красный
- Филе минтая жареное
- Плов со свининой
- Филе Пангасиуса в духовке
- Сыр Пармезан 40% отечественный
- Салат овощной с помидором и огурцом
- Тыквенный суп
- Горошек бандюэль
- Салат Айсберг
- Салат селёдка под шубой
- Спагетти Барилла
- Мороженое протеиновое «Мятная тыква»
- Чипсы Девочка
- Твороженный сыр Альмета 60%
- Колбаса докторскую премиум
- Натуральні цукерки
- Грудка в духовке с цветной капустой и сыром
- Рубленные котлетки из куриного филе
- Псиллиум
- Ленивая филешка
- Соус к Семге
- Фасолевый суп 010221
- Чайный гриб
- Треска Барилла
- Майонез слобода оливковый 67%
- Лантманнен Акса [медові з шоколадом і горіхами]
- Молоко Простаквашино 3.2%
- Сырники с яблоком
- Фасоль Casa красная печеная
- Хлеб чайный нарезка
- Овсяноблин
- Мега бургер (Хесбургер)
- Винегрет
- Каша полбяная
- Каша овсяная Мистраль
- Майонез свой Слобода
- Каша льняная с амарантом Добрый Лен
- Мраморное шоколадное печенье
- Каша льняная
- Рис с овощами
- Мука амарант диди
- Ленивые голубцы света
- Протеин
- Кексы с сыром и яйцом
- Магне В6/Magne B6
- Крнфеты
- Fitstart мультизлаковые лесные ягоды
- Жульен
- Бриошь с вишневой начинкой (французские улочки)
- Exsponenta
- Капуста тушеная белокочанная (бекон)
- Кето блинчики (мои)
- Салат из краснокочанной капусты с сыром с заправкой из йогурта
- Молочный суп с макаронами
- Чипсы из ламинарии
- Картофель запечённый
- Булгур с говядиной
- Мексиканская смесь
- Кекс вишневий льон
- Лазанья кабачковая
- Котлеты с твогрогом
- Отварная фунчоза
- Кальций-Д3 Никомед Форте
- Творожные сырники без муки
- Ленивая овсянка
- Харчо
- Овощной суп с говяжьими фрикадельками
- батон обжаренный в яйце
- Сало с чесноком и чёрным перцем
- Каша полба
- Пирожок с КАПУСТОЙ от НЮСИКА
- Грибная фунчоза
- Салат с броколи
- Печенье из цельнозерновой муки
- Суп гречневый на грудке
- Творожные кексы
- Печенье мраморные
- Творог 5%
- Протеин vplab
- Винегрет домашний
- Напиток малиновый с мятой
- Коктейль- пюре( блендер)
- Улун молочный сухой
- Цветная капуста с яйцом и сыром
- Биойогурт, обогащенный бифидобактериями, с клубникой, яблоком и питахайей
- Суп-пюре овощной (картофель морковь лук)
- Стрипсы куриные
- сербский сливочный сыр
- Кофе с сахаром
- Бульон на свиных костях
- Королевская шуба
- Улун заварка
- Поке с креветкой Суши Мастер
Метки: Как приготовить Геркулес2, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулес2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
