Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 100 г |
Морковь | 100 г |
Перец сладкий зеленый | 100 г |
Огурец парниковый | 100 г |
Редис | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6959 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8.3% | 4977 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 35.1% | 1176 г |
Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 16.5% | 2473 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 451.2 мкг | 900 мкг | 50.1% | 207% | 199 г |
бета Каротин | 2.717 мг | 5 мг | 54.3% | 224.4% | 184 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 10.3% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 13.6% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 7.5 мг | 500 мг | 1.5% | 6.2% | 6667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 13.2% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 29.8% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 10.2 мкг | 400 мкг | 2.6% | 10.7% | 3922 г |
Витамин C, аскорбиновая | 49.4 мг | 90 мг | 54.9% | 226.9% | 182 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 7.9% | 5357 г |
Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.5% | 16667 г |
Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 78.9% | 524 г |
Витамин РР, НЭ | 0.64 мг | 20 мг | 3.2% | 13.2% | 3125 г |
Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222.8 мг | 2500 мг | 8.9% | 36.8% | 1122 г |
Кальций, Ca | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 11.6% | 3597 г |
Кремний, Si | 34 мг | 30 мг | 113.3% | 468.2% | 88 г |
Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 18.2% | 2273 г |
Натрий, Na | 10.6 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.3% | 12264 г |
Сера, S | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.4% | 7704 г |
Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 18.2% | 2273 г |
Хлор, Cl | 33.8 мг | 2300 мг | 1.5% | 6.2% | 6805 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 377.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 100.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 56.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 15.3% | 2727 г |
Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 10.3% | 3927 г |
Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 99.2% | 417 г |
Литий, Li | 5.8 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1518 мг | 2 мг | 7.6% | 31.4% | 1318 г |
Медь, Cu | 89.2 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 36.8% | 1121 г |
Молибден, Mo | 9.2 мкг | 70 мкг | 13.1% | 54.1% | 761 г |
Никель, Ni | 7.002 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 21154 г |
Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.1% | 19361 г |
Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 44.2% | 936 г |
Цинк, Zn | 0.328 мг | 12 мг | 2.7% | 11.2% | 3659 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.402 г | ~ | |||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.4 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат с редисом составляет 24,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.2 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 91.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|