Рецепт Солянка по-домашнему Главсуп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка по-домашнему Главсуп

Вода 157 г
Картофель отварной по 1-206 40 г
Лук с морковью пассированные без соли 10 г
Огурец соленый 15 г
Томатная паста. Консервы 15 г
Подсолнечное масло 1.8 г
Лимон (Варка без слива) 2 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 2 г
Колбаса, польская, из свинины 0 г
Соль поваренная пищевая 1.2 г
Способ приготовления

Вес (взвеш) 269 гр., в тч вес колбасы 25 гр Вес с коробкой 305 гр. Вес 2 без колбасы 277 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка по-домашнему Главсуп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.5 ккал 1684 ккал 2% 6% 5027 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.7% 10857 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8.1% 3733 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 5.7% 5341 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.5% 4000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 11.9% 2481 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.1 мкг 900 мкг 5.6% 16.7% 1796 г
бета Каротин 0.301 мг 5 мг 6% 17.9% 1661 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.9% 7826 г
Витамин В4, холин 4.9 мг 500 мг 1% 3% 10204 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 8.7% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 12.8% 2326 г
Витамин В9, фолаты 3.199 мкг 400 мкг 0.8% 2.4% 12504 г
Витамин C, аскорбиновая 5.73 мг 90 мг 6.4% 19.1% 1571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.679 мг 15 мг 4.5% 13.4% 2209 г
Витамин Н, биотин 0.303 мкг 50 мкг 0.6% 1.8% 16502 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 3.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.4447 мг 20 мг 2.2% 6.6% 4497 г
Ниацин 0.322 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.06 мг 2500 мг 6.1% 18.2% 1644 г
Кальций, Ca 11.07 мг 1000 мг 1.1% 3.3% 9033 г
Кремний, Si 0.429 мг 30 мг 1.4% 4.2% 6993 г
Магний, Mg 9.35 мг 400 мг 2.3% 6.9% 4278 г
Натрий, Na 294.68 мг 1300 мг 22.7% 67.8% 441 г
Сера, S 8.92 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 11211 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 6.3% 4734 г
Хлор, Cl 310.14 мг 2300 мг 13.5% 40.3% 742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.9 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 1.49 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 6% 5000 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 23810 г
Кобальт, Co 1.725 мкг 10 мкг 17.3% 51.6% 580 г
Литий, Li 0.14 мкг ~
Марганец, Mn 0.0431 мг 2 мг 2.2% 6.6% 4640 г
Медь, Cu 63.99 мкг 1000 мкг 6.4% 19.1% 1563 г
Молибден, Mo 3.729 мкг 70 мкг 5.3% 15.8% 1877 г
Никель, Ni 0.122 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 0.396 мкг 55 мкг 0.7% 2.1% 13889 г
Стронций, Sr 0.13 мкг ~
Фтор, F 66.34 мкг 4000 мкг 1.7% 5.1% 6030 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Цинк, Zn 0.1379 мг 12 мг 1.1% 3.3% 8702 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.515 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 50.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.529 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.301 г min 16.8 г 1.8% 5.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.3 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.822 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 21.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.756 г ~

Энергетическая ценность Солянка по-домашнему Главсуп составляет 33,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА ПО-ДОМАШНЕМУ ГЛАВСУП

Солянка по-домашнему Главсуп богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,5 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Солянка по-домашнему Главсуп

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Солянка по-домашнему Главсуп, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка по-домашнему Главсуп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты