Рецепт Смородиновый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смородиновый торт
| Смородина черная | 200 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Яйцо куриное | 152 г |
| Рисовая Мука [С.Пудовъ] | 100 г |
| Творог 5% | 251 г |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] | 70 г |
| Банан | 100 г |
| Мед пчелиный | 74 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смородиновый торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.3% | 854 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.5% | 982 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 3.7% | 1422 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.2% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 61.39 мг | 500 мг | 12.3% | 6.6% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 4.7% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.347 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 8.7% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.14 мг | 90 мг | 54.6% | 29.2% | 183 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.2% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 6.97 мкг | 50 мкг | 13.9% | 7.4% | 717 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0639 мг | 20 мг | 10.3% | 5.5% | 969 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.58 мг | 2500 мг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 70.05 мг | 1000 мг | 7% | 3.7% | 1428 г |
| Кремний, Si | 23.639 мг | 30 мг | 78.8% | 42.2% | 127 г |
| Магний, Mg | 21.75 мг | 400 мг | 5.4% | 2.9% | 1839 г |
| Натрий, Na | 48.93 мг | 1300 мг | 3.8% | 2% | 2657 г |
| Сера, S | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2967 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 7.6% | 704 г |
| Хлор, Cl | 39.35 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 3.1% | 1721 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 2.813 мкг | 10 мкг | 28.1% | 15% | 355 г |
| Литий, Li | 0.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0837 мг | 2 мг | 4.2% | 2.2% | 2389 г |
| Медь, Cu | 62.25 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.3% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 7.113 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.5% | 984 г |
| Никель, Ni | 0.856 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.929 мкг | 55 мкг | 10.8% | 5.8% | 928 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15373 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.26 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Цирконий, Zr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Смородиновый торт составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 24.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 56.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМОРОДИНОВЫЙ ТОРТ
Смородиновый торт богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,3 %, витамином B12 - 16,3 %, витамином C - 54,6 %, витамином H - 13,9 %, кремнием - 78,8 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 28,1 %
Чем полезен Смородиновый торт
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Моцарелла для пиццы
- Салат морковь, яблоко, изюм
- Пицца
- Рис с курицей
- Свинина (бедро)
- Куриная грудка отварная Наша Птичка
- Окрошка на кефире
- Кимчи
- Морс / компот из смеси ягод
- Подберезовики маринованные
- Торт на кефире
- Свинина тушоная
- Йогурт Наринэ
- Игристое вино "Российское золото"
- Суп
- Момофуку самбо
- 2.0 Пицца итальянская
- Бозбаш
- Филе грудки индейку
- Пюре картофельное с сельдереем
- Скумбрия в масле
- Соус соевый
- Запеканка творожная
- Печенье протеиновое fitness shock кокос-греяка
- Филадельфия
- Мёд акации
- Овсяные отруби хрустящие
- Мар лук
- курица тушеная с овощами
- Горчица
- Лосось копчёный
- Тефтели домашние
- Брускетта с крабом
- Кефир Алтайская Буренка 1%
- Паста кокос лен шоколад
- Фасоль (Лобио)
- Брускета с креветкой
- Хлебцы Бородинские цельнозерновые
- Брускета с лососем гор копч 115гр
- Салат из адыгейского сыра
- Kuldne sai
- Безе
- Фасоль отварная
- Брускета с лососем ХК 105гр
- Брускета с паштетом копч лосось 95
- Шоколад без сахара с миндалем
- Йогурт творожный (апельсин и маракуйя)
- Какао алкализованный
- Салат с капустой
- Суп пюре из тыквы
- Конфета ля десерт
- Мясо с фасолью
- Смесь Белакт восстановленый
- Соус горчичный
- Тефтели куриные паровые мои
- Брускета с сельдью 120
- Брускета с судаком 90гр
- Блинчики без начинки (1 шт - 45гр)
- капучино
- Начинка (курица сыр)
- Ассорти брускет
- Додо пицца Цезарь
- Ассорти Тартаров
- Брокколи Сливки Баранина Сыр
- Римма Вино Мукузани
- Вок с морепродуктами
- Соус Вок ПФ
- Омлет
- Лазанья с двойной волной
- Йтгуртовый с черникой
- Рис 23.01.21
- "Хлебцы-Молодцы" вафельные ржаные
- Паштет говяжий
- вино Матеуш
- Фасоль красная натуральная Принцесса Вкуса
- Гребешок с пюре из батата
- Лазанья болоньезе
- Брускеты ( Formaggi)
- Фасоль красная натуральная Семейные секреты
- Краб Фаланги
- Митболы из индюшки люда Ф
- Сыр с пажитником herzog
- Печеная свёкла с козьим сыром
- Печеная свёкла с козьим сыром
- pizza
- Креветки с персиком Фиш
- Креветки тигровые Фиш
- Яблочный пирог
- Протеиновый коктейль
- Салат с сельдереем
- Варенье на Пекине
- Суп тыквенный с креветками
- protein bar with natural almond
- protein bar with natural almond
- Заливной пирог с форелью и луком пореем
- Креветки в соусе
- Пельмени Подушечки с телятиной 7.5г
- Майонез Миладора
- Паста Том Кха
- Мидии на двоих
Метки: Как приготовить Смородиновый торт, калорийность 186,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смородиновый торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
