Рецепт Зама суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зама суп

Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое 470 г
Вода 2000 г
Морковь 60 г
Картофель 470 г
Петрушка свежая 50 г
Лапша яичная, сухая 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зама суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.3 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3981 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 11.1% 2111 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.7% 5091 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.5% 5214 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.7% 5000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 9.5% 2512 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59 мкг 900 мкг 6.6% 15.6% 1525 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.325 мг 5 мг 6.5% 15.4% 1538 г
бета Криптоксантин 0.022 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.468 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5.2% 4615 г
Витамин В4, холин 3.8 мг 500 мг 0.8% 1.9% 13158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 12.1% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 12.5% 1905 г
Витамин В9, фолаты 5.147 мкг 400 мкг 1.3% 3.1% 7772 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 4.7% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 5.51 мг 90 мг 6.1% 14.4% 1633 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 1.4% 16129 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.031 мг ~
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 151515 г
Витамин К, филлохинон 27.2 мкг 120 мкг 22.7% 53.7% 441 г
Витамин РР, НЭ 1.3701 мг 20 мг 6.9% 16.3% 1460 г
Ниацин 0.226 мг ~
Бетаин 2.955 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.44 мг 2500 мг 5.5% 13% 1806 г
Кальций, Ca 12.18 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8210 г
Кремний, Si 8.253 мг 30 мг 27.5% 65% 364 г
Магний, Mg 10.81 мг 400 мг 2.7% 6.4% 3700 г
Натрий, Na 15.1 мг 1300 мг 1.2% 2.8% 8609 г
Сера, S 38.7 мг 1000 мг 3.9% 9.2% 2584 г
Фосфор, P 39.5 мг 800 мг 4.9% 11.6% 2025 г
Хлор, Cl 13.41 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 17151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.6 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 24.74 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 5% 4737 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 16304 г
Кобальт, Co 0.857 мкг 10 мкг 8.6% 20.3% 1167 г
Литий, Li 12.051 мкг ~
Марганец, Mn 0.0554 мг 2 мг 2.8% 6.6% 3610 г
Медь, Cu 41.1 мкг 1000 мкг 4.1% 9.7% 2433 г
Молибден, Mo 2.705 мкг 70 мкг 3.9% 9.2% 2588 г
Никель, Ni 1.029 мкг ~
Рубидий, Rb 76.4 мкг ~
Селен, Se 3.846 мкг 55 мкг 7% 16.5% 1430 г
Стронций, Sr 1.92 мкг ~
Фтор, F 73.37 мкг 4000 мкг 1.8% 4.3% 5452 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 7.8% 3012 г
Цинк, Zn 0.4008 мг 12 мг 3.3% 7.8% 2994 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.283 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.181 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.267 г ~
Лизин 0.281 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.32 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.588 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.184 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.33 г min 16.8 г 2% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.281 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.264 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.21 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Зама суп составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.3 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАМА СУП

Зама суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 22,7 %, кремнием - 27,5 %

Чем полезен Зама суп

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зама суп, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зама суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы