Рецепт Майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез

Оливковое масло 100 г
Яйцо куриное 50 г
Горчица [Махеевъ] 10 г
Уксус яблочный 6% [Сырье и приправы] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 569.5 ккал 1684 ккал 33.8% 5.9% 296 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 1% 1810 г
Жиры 60.9 г 56 г 108.8% 19.1% 92 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.1% 15643 г
Вода 33.2 г 2273 г 1.5% 0.3% 6846 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.3 мкг 900 мкг 8.3% 1.5% 1211 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 1.2% 1429 г
Витамин В4, холин 71.89 мг 500 мг 14.4% 2.5% 696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.371 мг 5 мг 7.4% 1.3% 1348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.4% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин В12, кобаламин 0.149 мкг 3 мкг 5% 0.9% 2013 г
Витамин D, кальциферол 0.629 мкг 10 мкг 6.3% 1.1% 1590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.086 мг 15 мг 47.2% 8.3% 212 г
Витамин Н, биотин 5.771 мкг 50 мкг 11.5% 2% 866 г
Витамин К, филлохинон 34.5 мкг 120 мкг 28.8% 5.1% 348 г
Витамин РР, НЭ 1.0286 мг 20 мг 5.1% 0.9% 1944 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.57 мг 2500 мг 1.6% 0.3% 6162 г
Кальций, Ca 16.29 мг 1000 мг 1.6% 0.3% 6139 г
Магний, Mg 3.43 мг 400 мг 0.9% 0.2% 11662 г
Натрий, Na 39.43 мг 1300 мг 3% 0.5% 3297 г
Сера, S 50.29 мг 1000 мг 5% 0.9% 1988 г
Фосфор, P 56 мг 800 мг 7% 1.2% 1429 г
Хлор, Cl 44.57 мг 2300 мг 1.9% 0.3% 5160 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.943 мг 18 мг 5.2% 0.9% 1909 г
Йод, I 5.71 мкг 150 мкг 3.8% 0.7% 2627 г
Кобальт, Co 2.857 мкг 10 мкг 28.6% 5% 350 г
Марганец, Mn 0.0083 мг 2 мг 0.4% 0.1% 24096 г
Медь, Cu 23.71 мкг 1000 мкг 2.4% 0.4% 4218 г
Молибден, Mo 1.714 мкг 70 мкг 2.4% 0.4% 4084 г
Селен, Se 8.771 мкг 55 мкг 15.9% 2.8% 627 г
Фтор, F 15.71 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25461 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 0.4% 4386 г
Цинк, Zn 0.3171 мг 12 мг 2.6% 0.5% 3784 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.22 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.257 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.206 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.323 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.351 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.506 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.266 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 17.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 162.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 57.143 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.957 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 1.68 г ~
20:0 Арахиновая 0.494 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 39.649 г min 16.8 г 236% 41.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.997 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 38.254 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.297 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.903 г от 11.2 до 20.6 г 70.6% 12.4%
18:2 Линолевая (ud) 7.171 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Майонез составляет 569,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 569.5 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 60.9 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 33.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ

Майонез богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,4 %, витамином E - 47,2 %, витамином H - 11,5 %, витамином K - 28,8 %, кобальтом - 28,6 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Майонез

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Майонез, калорийность 569,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы