Калорийность Фисташка NL. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фисташка NL".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 11.8% 894 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.7% 2240 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 4.8% 2190 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.3% 2000 г
Вода 100 г 2273 г 4.4% 4.6% 2273 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.175 мг 1.5 мг 11.7% 12.3% 857 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.9% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.75 мг 5 мг 15% 15.8% 667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 13.2% 800 г
Витамин В9, фолаты 0.025 мкг 400 мкг 1600000 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 4.4% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 7.5 мг 90 мг 8.3% 8.7% 1200 г
Витамин D, кальциферол 0.625 мкг 10 мкг 6.3% 6.6% 1600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.25 мг 15 мг 8.3% 8.7% 1200 г
Витамин РР, НЭ 2.25 мг 20 мг 11.3% 11.9% 889 г
Макроэлементы
Калий, K 310 мг 2500 мг 12.4% 13.1% 806 г
Кальций, Ca 125 мг 1000 мг 12.5% 13.2% 800 г
Кремний, Si 3.75 мг 30 мг 12.5% 13.2% 800 г
Магний, Mg 50 мг 400 мг 12.5% 13.2% 800 г
Фосфор, P 140 мг 800 мг 17.5% 18.4% 571 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.75 мг 18 мг 9.7% 10.2% 1029 г
Йод, I 18.75 мкг 150 мкг 12.5% 13.2% 800 г
Марганец, Mn 0.25 мг 2 мг 12.5% 13.2% 800 г
Медь, Cu 0.13 мкг 1000 мкг 769231 г
Хром, Cr 6.25 мкг 50 мкг 12.5% 13.2% 800 г
Цинк, Zn 1.875 мг 12 мг 15.6% 16.4% 640 г

Энергетическая ценность Фисташка NL составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 95 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 100 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИСТАШКА NL

Фисташка NL богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, витамином B5 - 15 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином PP - 11,3 %, калием - 12,4 %, кальцием - 12,5 %, кремнием - 12,5 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 17,5 %, йодом - 12,5 %, марганцем - 12,5 %, хромом - 12,5 %, цинком - 15,6 %

Чем полезен Фисташка NL

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фисташка NL калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фисташка NL, калории, нутриенты, полезные свойства Фисташка NL
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы