Рецепт Курица в сметанно-томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в сметанно-томатном соусе

Сметана обезжиренная	450 г
Томатный соус с луком, консервированный	400 г
POPEYES, жареная курица, ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007	300 г
Шампиньоны	100 г
Лук зеленый (перо)	100 г
Морковь	75 г
Соль морская [Сырье и приправы]	5 г
Петрушка сушеная	10 г
Укроп	10 г
Капуста белокочанная (Тушение)	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в сметанно-томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.6 ккал	1684 ккал	4.1%	6%	2455 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	12.2%	1188 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	3.6%	4000 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	5%	2920 г
Углеводы (общие)	6.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	10.2%	1429 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	5.2%	2779 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	134.3 мкг	900 мкг	14.9%	21.7%	670 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	0.094 мкг	~
бета Каротин	0.654 мг	5 мг	13.1%	19.1%	765 г
бета Криптоксантин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.414 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	5.7%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.184 мг	1.8 мг	10.2%	14.9%	978 г
Витамин В4, холин	9.85 мг	500 мг	2%	2.9%	5076 г
Витамин В5, пантотеновая	0.466 мг	5 мг	9.3%	13.6%	1073 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	11.2%	1307 г
Витамин В9, фолаты	13.345 мкг	400 мкг	3.3%	4.8%	2997 г
Витамин В12, кобаламин	0.221 мкг	3 мкг	7.4%	10.8%	1357 г
Витамин C, аскорбиновая	11.6 мг	90 мг	12.9%	18.8%	776 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.161 мг	15 мг	1.1%	1.6%	9317 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.961 мкг	50 мкг	1.9%	2.8%	5203 г
Витамин К, филлохинон	36.3 мкг	120 мкг	30.3%	44.2%	331 г
Витамин РР, НЭ	1.9454 мг	20 мг	9.7%	14.1%	1028 г
Ниацин	0.473 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	315.54 мг	2500 мг	12.6%	18.4%	792 г
Кальций, Ca	64.48 мг	1000 мг	6.4%	9.3%	1551 г
Кремний, Si	14.664 мг	30 мг	48.9%	71.3%	205 г
Магний, Mg	20.8 мг	400 мг	5.2%	7.6%	1923 г
Натрий, Na	243.91 мг	1300 мг	18.8%	27.4%	533 г
Сера, S	68.2 мг	1000 мг	6.8%	9.9%	1466 г
Фосфор, P	87.1 мг	800 мг	10.9%	15.9%	918 г
Хлор, Cl	17.08 мг	2300 мг	0.7%	1%	13466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	203.9 мкг	~
Бор, B	70.2 мкг	~
Ванадий, V	4.88 мкг	~
Железо, Fe	0.763 мг	18 мг	4.2%	6.1%	2359 г
Йод, I	1.63 мкг	150 мкг	1.1%	1.6%	9202 г
Кобальт, Co	2.071 мкг	10 мкг	20.7%	30.2%	483 г
Литий, Li	0.635 мкг	~
Марганец, Mn	0.2048 мг	2 мг	10.2%	14.9%	977 г
Медь, Cu	118.45 мкг	1000 мкг	11.8%	17.2%	844 г
Молибден, Mo	4.596 мкг	70 мкг	6.6%	9.6%	1523 г
Никель, Ni	4.136 мкг	~
Рубидий, Rb	27.5 мкг	~
Селен, Se	8.853 мкг	55 мкг	16.1%	23.5%	621 г
Стронций, Sr	3.11 мкг	~
Титан, Ti	3.18 мкг	~
Фтор, F	9.5 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	42105 г
Хром, Cr	2.42 мкг	50 мкг	4.8%	7%	2066 г
Цинк, Zn	0.7917 мг	12 мг	6.6%	9.6%	1516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аргинин*	0.309 г	~
Валин	0.197 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.162 г	~
Лейцин	0.314 г	~
Лизин	0.234 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.174 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.202 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.264 г	~
Аланин	0.292 г	~
Аспарагиновая кислота	0.401 г	~
Гидроксипролин	0.114 г	~
Глицин	0.403 г	~
Глутаминовая кислота	1.234 г	~
Пролин	0.39 г	~
Серин	0.204 г	~
Тирозин	0.162 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.29 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.552 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.268 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.103 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.529 г	min 16.8 г	3.1%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.073 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.436 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.411 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.229 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.189 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.141 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.022 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.019 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.017 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Курица в сметанно-томатном соусе составляет 68,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.6 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	81.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В СМЕТАННО-ТОМАТНОМ СОУСЕ

Курица в сметанно-томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 13,1 %, витамином C - 12,9 %, витамином K - 30,3 %, калием - 12,6 %, кремнием - 48,9 %, кобальтом - 20,7 %, медью - 11,8 %, селеном - 16,1 %

Чем полезен Курица в сметанно-томатном соусе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в сметанно-томатном соусе, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в сметанно-томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе