Рецепт кабачковые оладьи" Хрустики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачковые оладьи" Хрустики
| Кабачок | 300 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло канолы | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| куриные сосиски | 150 г |
Способ приготовления
кабачок и сыр (любой) натереть на крупной терке, добавить яйцо, соль , муку, 2 ст.л. масла все перемешать, потереть на крупной терке сосиски (колбасу, запеченую куриную грудку, кто ,что любит, дети любят с сосисками и ветчиной) .Раскалить сковороду налить немного масла налить тесто ,разровнять и поджаривать на сильном огне до хрустящей корочки
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачковые оладьи" Хрустики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.9 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.9% | 884 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9.8% | 444 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 2.6% | 1657 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 39.77 мг | 500 мг | 8% | 3.5% | 1257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2.4% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.232 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.6% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 2.4% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.4% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.519 мг | 15 мг | 10.1% | 4.4% | 987 г |
| Витамин Н, биотин | 3.016 мкг | 50 мкг | 6% | 2.6% | 1658 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0847 мг | 20 мг | 10.4% | 4.5% | 959 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.98 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.3% | 1894 г |
| Кальций, Ca | 122.92 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.4% | 814 г |
| Кремний, Si | 1.016 мг | 30 мг | 3.4% | 1.5% | 2953 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 1.5% | 2831 г |
| Натрий, Na | 455.84 мг | 1300 мг | 35.1% | 15.3% | 285 г |
| Сера, S | 65.19 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.8% | 1534 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 6% | 727 г |
| Хлор, Cl | 337.41 мг | 2300 мг | 14.7% | 6.4% | 682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 1.9% | 2290 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1.544 мкг | 10 мкг | 15.4% | 6.7% | 648 г |
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 3.5% | 1252 г |
| Медь, Cu | 45.14 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2% | 2215 г |
| Молибден, Mo | 4.392 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.8% | 1594 г |
| Селен, Se | 4.878 мкг | 55 мкг | 8.9% | 3.9% | 1128 г |
| Фтор, F | 11.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35057 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.8275 мг | 12 мг | 6.9% | 3% | 1450 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачковые оладьи" Хрустики составляет 228,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 12.6 г | -% | |
| Углеводы | 20.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 45 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ" ХРУСТИКИ
кабачковые оладьи" Хрустики богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 12,3 %, фосфором - 13,8 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 15,4 %
Чем полезен кабачковые оладьи" Хрустики
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад бабаевский фирменный
- суп с бич пакетом
- янтарь
- весенние овощи
- Новый рецепт
- Вода "Пилигрим"
- роллы филадельфия
- muller lemon froop גביע
- golden break גליליות וופלים ממולאות קרם אגוזים וקקאו
- сырок творожный
- Каша гречневая молочная
- Запеканка из макарон.
- креветки с овощами
- сыр Ольтермани 17%
- Йогурт чудо малиновое фраппе
- Соевый батончик РОТ ФРОНТ
- Яблоко "Голден"
- филе куриное отварное
- קוטג' טרה 3%
- каша овсяная
- бульон куриный
- макароны яичные детские
- Кексы с черешней
- Плов с тушенкой
- Творог Переяславка 5%
- грибной паштет
- котлета рубленая
- Кофе Латте
- Икра мойвы классическая в сливочном соусе "Меридиан"
- Чудо молочный коктейль для взбивания
- чай зеленый
- Доширак с курицей готовый
- Макароны с яйцом
- бешшбармак
- хлеб с отрубями геркулес
- Рыба
- Инжир сушеный МАН
- щи овощные с окорочками без кожи,с баклаж.кабач.пекинск.капустой и картош.
- творог 0% савушкин продукт
- Форель жаренная
- 11072014Новый рецепт
- Активия
- Нототения в сметанно-грибном соусе
- Хлебци рисовые мультизлаковые
- Куриная грудка с базиликом
- Хрустящее овсяное печенье
- перл.мол.3,6
- несквик
- коктель
- Борщ зелёный с фасолью
- Суп лето
- Мясной фарш свинина, говядина
- Картофель с мясом под сыром
- Супец курино-чечевичный)
- Греческий нестандарт
- Печенье Дивинка песочное
- Сухарики с чесноком
- Фасоль белая Хайнц
- Нектар виноград-гранат
- янтарная с перцем
- Хлебцы пшеничные с морской капустой
- Салат Свежесть (Миндаль)
- Пломбир Чистая линия эскимо
- Какао-напиток сухой раств-й Сливсики
- Пломбир Чистая линия вафельный стаканчик фисташка
- Ребра свиные копченые
- Рис с говядиной
- заправка йогуртовая
- Суп гороховый с ребрышками
- Сыр Олтерманни 17%
- батончик из мюслей
- имунеле
- курица гриль
- Печень жареная говяжья
- Омлет пышный
- йогурт добрыня вишневый 2.5%
- буузы
- пирожное Бонжур с вишней
- пицца
- хинкали
- салат овощной с салатом
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- сыр ГОюс
- вино Кастьльо Исп
- Тесто слоеное дрожжевое ЕД
- Пирог с зерненым творогом
- Овощная смесь мексиканская
- салат из огурцов и помидоров
- Помидор+лук+сметана
- Шоколад Априори 99%
- Пицца
- творог мягкий 0%
- Шоколад Априори 85%
- оладьи из кабачков
- Шоколад Априори 75%
- Архыз
- овощное рагу
- холодник
- хлеб Зерновик
- салат крабовый
Метки: Как приготовить кабачковые оладьи" Хрустики, калорийность 228,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковые оладьи" Хрустики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
