Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 307 г |
Сметана 25,0% жирности | 39 г |
Базилик, свежий | 6 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 21.3% | 275 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.4% | 918 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 7.9% | 741 г |
бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.679 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23824 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12931 г |
Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 5.2% | 1121 г |
Витамин РР, НЭ | 13.3388 мг | 20 мг | 66.7% | 39.1% | 150 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 369.91 мг | 2500 мг | 14.8% | 8.7% | 676 г |
Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
Магний, Mg | 104.48 мг | 400 мг | 26.1% | 15.3% | 383 г |
Натрий, Na | 383.26 мг | 1300 мг | 29.5% | 17.3% | 339 г |
Сера, S | 5.96 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16779 г |
Фосфор, P | 201.8 мг | 800 мг | 25.2% | 14.8% | 396 г |
Хлор, Cl | 479.44 мг | 2300 мг | 20.8% | 12.2% | 480 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 6.2% | 946 г |
Кобальт, Co | 11.217 мкг | 10 мкг | 112.2% | 65.8% | 89 г |
Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2601 г |
Медь, Cu | 114.61 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.7% | 873 г |
Молибден, Mo | 14.446 мкг | 70 мкг | 20.6% | 12.1% | 485 г |
Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
Фтор, F | 0.14 мкг | 4000 мкг | 2857143 г | ||
Хром, Cr | 30.82 мкг | 50 мкг | 61.6% | 36.2% | 162 г |
Цинк, Zn | 1.6329 мг | 12 мг | 13.6% | 8% | 735 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 29.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная грудка с базиликом составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170.4 кКал | -% | |
Белки | 27.6 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|