Рецепт Венигрет бабуля примерно. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Венигрет бабуля примерно
| Соленые огурцы | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Свекла (Варка в кожуре) | 500 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 33 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 333 г |
Способ приготовления
Все ингредиенты нарезать кубиками.Перемешать,солить по вкусу.Заправить маслом.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Венигрет бабуля примерно".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.8% | 2435 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.1% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.5% | 1000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2700 г |
| Органические кислоты | 6.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2% | 8036 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.35 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 5.8% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 11.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.582 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.8% | 3454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.39 мг | 90 мг | 17.1% | 28.2% | 585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.043 мг | 15 мг | 7% | 11.6% | 1438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7603 мг | 20 мг | 3.8% | 6.3% | 2631 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.84 мг | 2500 мг | 12.8% | 21.1% | 782 г |
| Кальций, Ca | 30.3 мг | 1000 мг | 3% | 5% | 3300 г |
| Кремний, Si | 33.079 мг | 30 мг | 110.3% | 182% | 91 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 7.8% | 2137 г |
| Натрий, Na | 214.74 мг | 1300 мг | 16.5% | 27.2% | 605 г |
| Сера, S | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5999 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 9.1% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 120.87 мг | 2300 мг | 5.3% | 8.7% | 1903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 8.9% | 1846 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.1% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 38.8% | 426 г |
| Литий, Li | 32.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2994 мг | 2 мг | 15% | 24.8% | 668 г |
| Медь, Cu | 119.25 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 19.6% | 839 г |
| Молибден, Mo | 4.806 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.4% | 1457 г |
| Никель, Ni | 5.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 258.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.443 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12415 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23162 г |
| Хром, Cr | 8.72 мкг | 50 мкг | 17.4% | 28.7% | 573 г |
| Цинк, Zn | 0.3499 мг | 12 мг | 2.9% | 4.8% | 3430 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.65 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 45.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Венигрет бабуля примерно составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЕНИГРЕТ БАБУЛЯ ПРИМЕРНО
Венигрет бабуля примерно богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,1 %, калием - 12,8 %, кремнием - 110,3 %, кобальтом - 23,5 %, марганцем - 15 %, медью - 11,9 %, хромом - 17,4 %
Чем полезен Венигрет бабуля примерно
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста з анчоусами
- Фрутилад (клюква и малина)
- Фрикадельки для С7
- Бичпакет
- Вафли
- Каша ячневая со свининой
- Омлет
- Рис по-тайски 23.12
- Салат из кеты
- Картошка тушеная
- Вишневый пирожок
- Йогурт
- Тыквенный майонез
- Панкейки банановые с овсянкой
- сосиски
- Эклер вишня
- СЕ3 - Салат "Майский"
- Эклер чизкейк
- Сердце говяжья
- 2К3 - Плов с курицей
- Винигрет
- крыло куриное копчёное
- С говядиной и свининой
- Запеканка творожная с тыквой
- Запеканка творожная с тыквой
- шоколад riter sport 74%
- Сливочная уха с горбушей (бизнес ланч)
- перец красный
- сыр Эллазан
- Фахитос с курицей (бизнес ланч)
- Овощи печеные (бизнес ланч)
- Макароны по флотски
- Винегрет бабулин
- моцарелла unagrande
- Печень куриная тушеная в сметане 24,12,20
- Самая правильная панна котта
- Булочки/кукурузная мука
- Клубничное крем брюле
- Смесь хлопьев 7 злаков
- хлеб карельский
- Хлебцы невская мельница с грибами
- Салат-Рулет Цыпленок Сати
- Шампиньоны резаные быстроразмороженные
- Кальмар фаршированный
- Малиновое варенье
- Варенье смородина красная 50%
- Варенье смородина черная 50 %
- Чечевичный суп вегетарианский
- Миндальном молоко
- Гамбургер домашний
- Ягодный крамбл за 20 минут
- Спагетти
- Марчмелло тутти фрутти
- Jelly sticks
- Драже ФУКТОВИЧИ КЛУБИКА в белой глазуи
- Пирожное безе Mcdonalds
- Индейка груд.пава
- Коктейль питательный со вкусом ванили
- Вареники с картошкой магазинные
- Индейка в сливках
- Вареники с вишней магазинные
- Суп чечевичный густой
- Бургер (McDonalds, Макдональдс, Мак)
- Лагман
- Кекс творожный диетический на овсяных хлопьях
- СУП ГОРОХОВЫЙ
- Булочка для хот догов
- Зимний
- Печенье с арахисовой пастой
- Пирожное морковное веган
- Кето баунти
- Суп
- Пралине с кунжутом И морской солью в Горьком шоколаде
- Рубленные котлеты
- Суши-рап с овощами и сыром Готово96 (копия)
- Рождественское печенье медовое
- Таблетка компливита
- Корица молотая
- Котлеты из минтая
- РЫБА ЗАПЕЧЕННАЯ С ОВОЩАМИ
- Наполеон 1 лаваш
- Лук жареный
- Лепешка с картофелем
- Салат с пекинской капусты
- Ленивые вареники
- Пицца
- Свити
- Профитроли цз без начинки
- Какао
- конфеты столичные
- Говядина в печеном соусе с рисом и рататуем
- Профитроли без начинки
- Детское питание Тема гречка+говядина
- тунец
- Фасоль с грибами
- Суп пюре грибной
- Аквадетрим
- хатиф яблочный
- Бутерброд от Олега
- Семечки соленые Зеленый попугай
Метки: Как приготовить Венигрет бабуля примерно, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Венигрет бабуля примерно, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
