Войти

Рецепт Суп с нутом и свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с нутом и свининой

Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная 700 г
Нут (турецкий горох), вареный, без соли 1000 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Поджарка 200 г
Помидор (томат), парниковый 300 г
Вода водопроводная питьевая 5000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с нутом и свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.1 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2949 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 9.5% 1854 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.7% 2667 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.5% 4977 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11.4% 1538 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 6.7% 2601 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.5 мкг 900 мкг 5.3% 9.3% 1895 г
бета Каротин 0.286 мг 5 мг 5.7% 10% 1748 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 9.3% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 5.4% 3273 г
Витамин В4, холин 18.03 мг 500 мг 3.6% 6.3% 2773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 7.2% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 7.9% 2247 г
Витамин В9, фолаты 25.179 мкг 400 мкг 6.3% 11% 1589 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 5.3% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 3.3% 5172 г
Витамин D, кальциферол 0.11 мкг 10 мкг 1.1% 1.9% 9091 г
Витамин D3, холекальциферол 0.11 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 2.8% 6383 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 138889 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.6267 мг 20 мг 3.1% 5.4% 3191 г
Ниацин 0.122 мг ~
Бетаин 0.35 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.39 мг 2500 мг 5.3% 9.3% 1903 г
Кальций, Ca 13.82 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 7236 г
Кремний, Si 3.042 мг 30 мг 10.1% 17.7% 986 г
Магний, Mg 12.62 мг 400 мг 3.2% 5.6% 3170 г
Натрий, Na 11.37 мг 1300 мг 0.9% 1.6% 11434 г
Сера, S 43.24 мг 1000 мг 4.3% 7.5% 2313 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 11.7% 1501 г
Хлор, Cl 8.32 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 27644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.7 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 8.61 мкг ~
Железо, Fe 0.711 мг 18 мг 4% 7% 2532 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Кобальт, Co 0.735 мкг 10 мкг 7.4% 13% 1361 г
Литий, Li 4.676 мкг ~
Марганец, Mn 0.1701 мг 2 мг 8.5% 14.9% 1176 г
Медь, Cu 88.92 мкг 1000 мкг 8.9% 15.6% 1125 г
Молибден, Mo 1.088 мкг 70 мкг 1.6% 2.8% 6434 г
Никель, Ni 0.956 мкг ~
Рубидий, Rb 36.7 мкг ~
Селен, Se 5.072 мкг 55 мкг 9.2% 16.1% 1084 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 54.75 мкг 4000 мкг 1.4% 2.5% 7306 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 2.6% 6757 г
Цинк, Zn 0.8033 мг 12 мг 6.7% 11.7% 1494 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.307 г ~
Валин 0.202 г ~
Гистидин* 0.152 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.328 г ~
Лизин 0.343 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.188 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.431 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.181 г ~
Глутаминовая кислота 0.674 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 18.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.705 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.363 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.192 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.799 г min 16.8 г 4.8% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.755 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.571 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.54 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.496 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.116 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с нутом и свининой составляет 57,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.1 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с нутом и свининой, калорийность 57,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с нутом и свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 80
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 68
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Новые рецепты
Овсяный кекс с ягодами
Автор SF, рост 163
179.4
9.3
5.6
21.8
0
1 2
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
Автор Алла
123
8.6
7.8
4.2
15
4 11
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Витамины и минералы: 87%