Рецепт Утренний кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Утренний кофе

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 260 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 20 г
Сахар песок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Утренний кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.6 ккал 1684 ккал 0.5% 6.6% 22158 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 5.3% 25333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 5.3% 28000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 6.6% 21900 г
Вода 97.9 г 2273 г 4.3% 56.6% 2322 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 1.3% 128571 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 11.8% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 57.9% 2278 г
Витамин В4, холин 3.52 мг 500 мг 0.7% 9.2% 14205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 65.8% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 2.6% 66667 г
Витамин В9, фолаты 2.057 мкг 400 мкг 0.5% 6.6% 19446 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 6.6% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 1.3% 166667 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.227 мкг 50 мкг 0.5% 6.6% 22026 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2328 мг 20 мг 1.2% 15.8% 8591 г
Ниацин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.55 мг 2500 мг 2.2% 28.9% 4500 г
Кальций, Ca 10.38 мг 1000 мг 1% 13.2% 9634 г
Магний, Mg 3.76 мг 400 мг 0.9% 11.8% 10638 г
Натрий, Na 5.4 мг 1300 мг 0.4% 5.3% 24074 г
Сера, S 3.16 мг 1000 мг 0.3% 3.9% 31646 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 14.5% 8791 г
Хлор, Cl 7.09 мг 2300 мг 0.3% 3.9% 32440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.5 мкг ~
Железо, Fe 0.018 мг 18 мг 0.1% 1.3% 100000 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 5.3% 23438 г
Кобальт, Co 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 7.9% 15625 г
Марганец, Mn 0.0216 мг 2 мг 1.1% 14.5% 9259 г
Медь, Cu 2.7 мкг 1000 мкг 0.3% 3.9% 37037 г
Молибден, Mo 0.355 мкг 70 мкг 0.5% 6.6% 19718 г
Олово, Sn 1.06 мкг ~
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 1.3% 77465 г
Стронций, Sr 1.21 мкг ~
Фтор, F 85.04 мкг 4000 мкг 2.1% 27.6% 4704 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 3.9% 35714 г
Цинк, Zn 0.0468 мг 12 мг 0.4% 5.3% 25641 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.068 г min 16.8 г 0.4% 5.3%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 36.879 мг ~

Энергетическая ценность Утренний кофе составляет 7,6 кКал.

  • Порция = 282 гр (21.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.6 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Утренний кофе, калорийность 7,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Утренний кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы