Рецепт Капуста тушёная с мясом свинины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушёная с мясом свинины

Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная	573 г
Лук репчатый (Тушение)	183 г
Морковь (Тушение)	146 г
Капуста белокочанная (Тушение)	508 г
Петрушка свежая (Тушение)	23 г
Укроп (Тушение)	19 г
Вода Моршинская	100 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Томатная Паста 25% [Чумак]	52 г
Оливковое масло	28 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная с мясом свинины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.9 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1428 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	13.1%	644 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	8.7%	982 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1.5%	5475 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.9%	1429 г
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	2.8%	3015 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	217.9 мкг	900 мкг	24.2%	20.5%	413 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	1.314 мг	5 мг	26.3%	22.3%	381 г
бета Криптоксантин	0.009 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.161 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.205 мг	1.5 мг	13.7%	11.6%	732 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	7.7%	1098 г
Витамин В4, холин	50.42 мг	500 мг	10.1%	8.6%	992 г
Витамин В5, пантотеновая	0.553 мг	5 мг	11.1%	9.4%	904 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	8.2%	1031 г
Витамин В9, фолаты	5.968 мкг	400 мкг	1.5%	1.3%	6702 г
Витамин В12, кобаламин	0.309 мкг	3 мкг	10.3%	8.7%	971 г
Витамин C, аскорбиновая	9.04 мг	90 мг	10%	8.5%	996 г
Витамин D, кальциферол	0.406 мкг	10 мкг	4.1%	3.5%	2463 г
Витамин D3, холекальциферол	0.406 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.501 мг	15 мг	3.3%	2.8%	2994 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.181 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	27624 г
Витамин К, филлохинон	52.6 мкг	120 мкг	43.8%	37.2%	228 г
Витамин РР, НЭ	2.6857 мг	20 мг	13.4%	11.4%	745 г
Ниацин	0.318 мг	~
Бетаин	1.749 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	302.55 мг	2500 мг	12.1%	10.3%	826 г
Кальций, Ca	38.97 мг	1000 мг	3.9%	3.3%	2566 г
Кремний, Si	20.325 мг	30 мг	67.8%	57.5%	148 г
Магний, Mg	22.22 мг	400 мг	5.6%	4.7%	1800 г
Натрий, Na	323.14 мг	1300 мг	24.9%	21.1%	402 г
Сера, S	130.54 мг	1000 мг	13.1%	11.1%	766 г
Фосфор, P	128.4 мг	800 мг	16.1%	13.7%	623 г
Хлор, Cl	447.95 мг	2300 мг	19.5%	16.5%	513 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	268.9 мкг	~
Бор, B	107.9 мкг	~
Ванадий, V	9.69 мкг	~
Железо, Fe	0.824 мг	18 мг	4.6%	3.9%	2184 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	16667 г
Кобальт, Co	1.941 мкг	10 мкг	19.4%	16.5%	515 г
Литий, Li	0.891 мкг	~
Марганец, Mn	0.1339 мг	2 мг	6.7%	5.7%	1494 г
Медь, Cu	93.66 мкг	1000 мкг	9.4%	8%	1068 г
Молибден, Mo	5.986 мкг	70 мкг	8.6%	7.3%	1169 г
Никель, Ni	5.985 мкг	~
Рубидий, Rb	58.5 мкг	~
Селен, Se	12.844 мкг	55 мкг	23.4%	19.8%	428 г
Стронций, Sr	2.11 мкг	~
Фтор, F	15.6 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25641 г
Хром, Cr	2.47 мкг	50 мкг	4.9%	4.2%	2024 г
Цинк, Zn	1.6661 мг	12 мг	13.9%	11.8%	720 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.072 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.201 г	~
Аргинин*	0.756 г	~
Валин	0.579 г	~
Гистидин*	0.456 г	~
Изолейцин	0.541 г	~
Лейцин	0.929 г	~
Лизин	1 г	~
Метионин	0.308 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.503 г	~
Триптофан	0.137 г	~
Фенилаланин	0.48 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.054 г	~
Заменимые аминокислоты	0.459 г	~
Аланин	0.661 г	~
Аспарагиновая кислота	1.102 г	~
Гидроксипролин	0.038 г	~
Глицин	0.516 г	~
Глутаминовая кислота	1.812 г	~
Пролин	0.468 г	~
Серин	0.482 г	~
Тирозин	0.454 г	~
Цистеин	0.133 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.4%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	18.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.033 мг	~
бета Ситостерол	2.704 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.979 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.421 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.858 г	min 16.8 г	17%	14.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.107 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.718 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.377 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.017 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.893 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.647 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.031 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.025 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
Трансжиры	0.061 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.053 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.053 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушёная с мясом свинины составляет 117,9 кКал.

Порция = 353 гр (416.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.9 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	75.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ С МЯСОМ СВИНИНЫ

Капуста тушёная с мясом свинины богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,2 %, бэта-каротином - 26,3 %, витамином B1 - 13,7 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином K - 43,8 %, витамином PP - 13,4 %, калием - 12,1 %, кремнием - 67,8 %, фосфором - 16,1 %, хлором - 19,5 %, кобальтом - 19,4 %, селеном - 23,4 %, цинком - 13,9 %

Чем полезен Капуста тушёная с мясом свинины

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушёная с мясом свинины, калорийность 117,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушёная с мясом свинины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Омлет с черемшой и зеленью

Вок из куриной грудки

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе